Das Aussehen von Smoothies ist Menschen verpflichtet, die von einem gesunden Lebensstil besessen sind. Da der Hauptbestandteil dieses Getränks frische Beeren oder Früchte sind, spricht der Wert von Smoothies für sich. Menschen, die aktiv Sport treiben, und selbst diejenigen, die schwere körperliche Arbeit verrichten, werden eine starke Ladung von Lebendigkeit und Energie finden, sie müssen nur ein Glas dieses Getränks trinken. Manchmal werden Smoothies so dick, weil sie im Fruchtrezept enthalten sind, dass es mit einem Löffel gegessen werden muss.
Seit dem Moment, in dem Sport und gesunde Ernährung dicht in unser Leben getreten sind, nehmen Smoothies einen wichtigen Platz in der Ration nicht nur von Sportlern ein, sondern auch von Studenten, Schulkindern und anderen Büroangestellten. Verwöhnen Sie sich mit einem sinnvollen Getränk in vielen Supermärkten und Cafés, aber Smoothies, die zu Hause hergestellt werden, unterscheiden sich immer nur durch Ihre eigene Wahl Ihrer Lieblingszutaten und Ihren einzigartigen Geschmack.
Zum Frühstück oder einen Snack oder auf einer freundlichen Party - Smoothies werden immer vorhanden sein, und bereits im Menü der Kinderferien wird das Getränk "dauerhaft" verschrieben.
Wie macht man Smoothies?
Bereiten Sie Smoothies ganz einfach zu: Mischen Sie in einem Mixer Ihre Lieblingsfrucht, Milch oder Milchgetränk, Honig, Nüsse, Schokolade, Säfte oder Kräutertee, fügen Sie Sirup oder Gewürze hinzu. Fast alle Rezepte verwenden Eis, so dass Smoothies Sie perfekt in der Sommerhitze erfrischen werden. Für Vegetarier kann das Getränk ohne Milch gekocht werden, am Morgen fügen Sie mehr Früchte hinzu, und am Abend enthalten die gekeimten Samen des Weizens im Rezept.
Apfel-Smoothies
Wenn Sie oder Ihr Kind es satt haben, Äpfel für den Vormittagssnack zu essen, bereiten Sie Smoothies aus Äpfeln zu - ein delikates und schmackhaftes Getränk, ohne dabei irgendwelche nützlichen Eigenschaften zu verlieren. Der unbestrittene Vorteil von Smoothies ist, dass Sie das ganze Obst ganz ohne Schälen der Schale verwenden können.
Zutaten:
- Apfel - 1 Stück;
- Kefir - 1 Glas;
- Zimt - nach Geschmack;
- Vanille - nach Geschmack;
- Eis - 2 Würfel.
Vorbereitung
In den Mixer geben wir Kefir, fügen Zimt, Vanille, geschälten und geschnittenen Apfel hinzu. Etwa 2 Minuten schütteln und in ein großes Glas gießen.
Neben Äpfeln können Sie im Rezept auch Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren, Orangen, Mangos oder Pfirsiche verwenden, dann erhalten Sie einen einzigartigen Frucht-Smoothie. Je nach Saison und Ihren Vorlieben können Sie einige Zutaten zu sich nehmen. Smoothies von Früchten - ein wunderbares Frühstück auf Ihrem Tisch, auf das sowohl Kinder als auch erwachsene Haushaltsmitglieder freuen. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und erfinden Sie verschiedene Variationen eines gesunden Getränks.
Erdbeer-Joghurt-Smoothies
Im Sommer, wenn die Erdbeere im Landhaus reift, möchten Sie auch morgens aufwachen und sich mit einem erfrischenden und frischen Erdbeerdrink zufrieden geben. Am Morgen - Erdbeer-Joghurt-Smoothies, am Abend - Erdbeer-Maske und Sie nach dem Urlaub in der Hütte verbracht, wird niemand wissen.
Zutaten:
- Joghurt - 150 ml;
- Erdbeeren - 200 g;
- Milch - 250 ml;
- Eis - 2 Würfel.
Vorbereitung
Die Erdbeeren streuen, die Milch gießen und in einem Mixer verquirlen, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist. Dann fügen Sie den Joghurt hinzu und wischen Sie erneut. Joghurt kann als eine Erdbeere oder irgendeine andere genommen werden.
Schokoladensmoothie
Wer sich nicht an eine Diät hält und ein leckeres und schönes Leben wünscht, kann sich mit Schokoladen-Smoothies verwöhnen lassen. Übrigens wird dieses Getränk Ihren Kindern gefallen, sie werden auch nach Ergänzungen fragen. Für die Zubereitung von Schokoladen-Smoothies sollten Sie neben Milch und Obst auch Kaffee und geriebene Schokolade in das Rezept geben, mit Kardamom und Zimt würzen und glauben, dass Sie beim nächsten Mal anstelle des morgendlichen Kaffees in den Mixer gezogen werden, um die Schokoladen-Smoothies zu genießen.