Wie richtig Mädchen zu trocknen?

Das Trocknen ist eine wirksame Methode, um das subkutane Fett loszuwerden, das regelmäßig von Sportlern verwendet wird. Um gute Ergebnisse zu erzielen, ist ein integrierter Ansatz wichtig. Sie müssen wissen, wie man das Mädchen richtig trocknet, wenn es Muskeln gibt und sie prägen lassen wollen, sonst wäre die Methode nutzlos. Trocknen beinhaltet die allmähliche Anpassung des Körpers. Normalerweise dauert dieser Prozess 3 Wochen.

Wie richtig das Mädchen für die Entlastung der Muskeln trocknen?

In dieser Methode gibt es viele Regeln, die berücksichtigt werden müssen, um ein Ergebnis zu erzielen. Wenn Sie einfach den Kaloriengehalt der Diät reduzieren, dann wird zusammen mit Fett die Muskelmasse abnehmen.

Wie man Mädchen für Gewichtsverlust richtig trocknet:

1. Es wird empfohlen, mindestens fünf Mal täglich zu essen. Dies wird dazu beitragen, das erforderliche Niveau des Metabolismus aufrechtzuerhalten, sowie ein stabiles Niveau des Zuckers im Blut zu behalten.
2. Trocknen bedeutet keinen Verzicht auf Wasser, da es im Gegenteil wichtig ist, den Wasserhaushalt aufrecht zu erhalten. Um dies zu tun, müssen Sie sauberes Wasser trinken, da 1 kg Gewicht 30 ml ausmachen sollte.
3. Es ist notwendig, ständig Kalorien zu zählen, allmählich den Wert aufgrund von Kohlenhydraten zu reduzieren. Als Ergebnis ist es notwendig, einen Wert zu erreichen, wenn 1 kg Gewicht 35-40 kcal ausmachen. Um nicht an Muskelmasse zu verlieren, wird empfohlen, einmal pro Woche die Menge an aufgenommenen Kohlenhydraten um 100-200 g zu erhöhen.
4. Um endlich zu verstehen, wie man Mädchen zu Hause trocknet, muss man über körperliche Aktivität sprechen. Sie können die üblichen Übungen durchführen, aber nur durch Erhöhung der Intensität. Die Arbeit sollte nicht auf Abnutzung, sondern vor dem brennenden Gefühl in den Muskeln erfolgen. Das verwendete Gewicht sollte deutlich reduziert werden. Sie können Kraft- und Aerobic-Training kombinieren. Die Lektion sollte mindestens 40 Minuten dauern. Wichtige Regelmäßigkeit des Trainings und das beste Schema - ein Tag des Trainings / Ruhetages.