Welche Vitamine sollte ich im Herbst nehmen?

Im Herbst ist es notwendig, den Körper auf den Winter vorzubereiten, damit Sie verschiedenen Erkältungen widerstehen und Ihre Immunität stärken können. Um dies zu tun, müssen Sie wissen, welche Vitamine im Herbst eingenommen werden sollten.

Natürlich ist es besser, Vitamine aus frischem Gemüse zu bekommen, aber im Herbst sind sie viel schwieriger zu finden, und sie sind nicht billig. Deshalb können Sie eine Alternative wählen - Komplexe von Vitaminen in Tabletten, die an jede Apotheke verkauft werden.

Die Notwendigkeit für einen Organismus in Vitaminen wird beeinflusst durch: Alter, Art der Aktivität, die Menge an körperlicher Arbeit, Stresssituationen und viele andere.

Notwendige Vitamine in der Herbstperiode

Viele glauben, dass sich Vitamine im Körper ansammeln können, also im "Vorrat" sein können. Aber das ist eine falsche Meinung, also geben Sie ihre Verwendung in der Herbstperiode nicht auf.

1. Vitamin B1 nimmt am Kohlenhydratstoffwechsel teil. Es kann in Embryonen von Getreide, Leber oder in lebendem Bier gefunden werden.
2. Vitamin B2 ist essentiell für das Sehen. Es ist in Fleisch, Fisch, Tomaten und anderen Gemüsesorten enthalten.
3. Vitamin B3 ist an der Synthese von Hormonen beteiligt. Es gibt es in Milch, Leber und Mais.
4. Vitamin B6 ist essentiell für den Fettstoffwechsel. Es kann in Hefe oder Nüssen gefunden werden.
5. Vitamin C stärkt das Immunsystem. Es ist in Zitrus, Heckenrose, Johannisbeere und anderen Produkten gefunden. Darüber hinaus wird Vitamin C in Konfitüren, Konfitüren und Trockenfrüchten konserviert.

Es ist notwendig, Vitamine zu verbrauchen, wenn:

• Sie werden sehr schnell müde, werden oft krank, und auch ein Hautausschlag erscheint im Gesicht, dies zeigt an, dass dem Körper Vitamin C fehlt;
• Sie sind sehr reizbar und der Teint sieht blass aus, was darauf hindeutet, dass Sie nicht genug Vitamin B1 haben;
• Sie haben gebrochene Lippen und verblasste Haare, in diesem Fall braucht der Körper Vitamin B2;
• du schläfst nicht gut, fühlst dich schwach an, und außerdem sind die Nägel gesprungen, dies weist darauf hin, dass dem Körper Vitamin B3 fehlt;
• Ihre Haut ist gleichzeitig trocken und schuppig, dies kann darauf hinweisen, dass dem Körper das Vitamin PP fehlt;
• Sie haben problematische Haut und Schuppen, in diesem Fall braucht der Körper Vitamin B6;
• Sie haben Probleme mit den Haaren, sie spalten und fallen aus, dies weist darauf hin, dass dem Körper Folsäure fehlt, also Vitamin B9.

Damit Sie mehrere Probleme auf einmal lösen können, ist es besser, das Problem umfassend anzugehen.

Wie wählt man die richtigen Vitamin-Vitamine?

1. Bevor Sie einen Komplex auswählen, konsultieren Sie einen Arzt, der Ihnen hilft, die richtige Wahl zu treffen.
2. Fragen Sie vor dem Kauf nach einer Anleitung, in der Sie Zusammensetzung, Dosierung, Kontraindikationen und andere wichtige Informationen lesen können.
3. Vitamine aus der Herbstdepression werden in flüssiger Form, in Tabletten oder in Pulverform angeboten. Die erste Option ist schnell absorbiert, aber Pulver Vitamine sind perfekt für Allergiker.

Wie nehme ich Vitamine in der Herbst-Winter-Periode?

1. Wenn Vitamine nicht in der erforderlichen Menge mit Nahrung in den Körper gelangen, kann der Komplex jederzeit eingenommen werden. In der Regel sind maximal 3 Kurse ausreichend, die ca. 2 Monate dauern.
2. Es ist am besten, Vitamine morgens, während oder nach einer Mahlzeit zu nehmen. Dadurch werden sie viel besser absorbiert. Es ist auch zu berücksichtigen, dass beispielsweise die Vitamine A, D und E fettlöslich sind, was bedeutet, dass sie besser mit fetthaltigen Lebensmitteln aufgenommen werden.
3. Bewahren Sie sie an einem dunklen und kühlen Ort auf. Der Kühlschrank ist dafür nicht geeignet, da dort hängende Feuchtigkeit hängt, die die Vitamine verderben kann.
4. Eine offene Verpackung wird während des Jahres empfohlen.
5. Eine Überdosierung von Vitaminen ist sehr gefährlich, also folge den Anweisungen genau.
6. Bevor Sie mit der Einnahme von Vitaminen beginnen, konsultieren Sie einen Arzt.

Liste der Vitaminkomplexe:

1. Gerimax
2. Gerimax-Ginseng
3. Oxyvital
4. Vectrus Aktiv
5. Immunovitis
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladonix
10. Alphabet