Ein Cookie gilt als ein Produkt, das nicht zum Essen während einer Diät geeignet ist. Der Grund dafür ist der hohe Kaloriengehalt des Kekses, der zum Auftreten von Pfunden führt. Allerdings kann auch dieses Produkt bei Diäten verwöhnt werden, wenn Sie es in kleinen Mengen verwenden und strikt an die Tageskalorienrate halten.
Wie viele Kalorien sind Cookies?
Informieren Sie sich über den genauen Kalorienwert des Kekses, indem Sie die Informationen auf der Verpackung lesen. Der durchschnittliche Kaloriengehalt des Kekses beträgt 400 kcal pro 100 g. Um jedoch ein beispielhaftes Menü zusammenzustellen, können Sie sich auf die folgenden Zahlen verlassen:
- Der Kaloriengehalt von Butterkeksen beträgt 380 kcal.
- Der Kaloriengehalt des Kekskekses liegt im Bereich von 345 bis 395 kcal.
- Kaloriengehalt von Quark ist 315 Einheiten. Und zu Hause können Sie kalorienarme Kekse aus Hüttenkäse machen.
- Der Kaloriengehalt der Cracker-Kekse beträgt etwa 350 kcal, was das Klischee zerstört, dass es beim Abnehmen besser ist, Cracker und Kekse zu wählen. Darüber hinaus hat diese Art von Delikatesse in der Zusammensetzung viele Konservierungsstoffe und Geschmackszusätze.
- Der Kaloriengehalt von Blätterteig variiert von 400 bis 440 kcal und hängt von der spezifischen Menge der Zutaten ab.
- Der Kaloriengehalt von mageren Keksen beginnt bei 200 kcal, überschreitet aber oft die Marke von 300 kcal.
Wenn Kakao, Nüsse, Sahne, Füllungen zu den Keksen hinzugefügt werden, erhöht sich sein Kaloriengehalt noch mehr. Daher ist es während der Gewichtsabnahme besser, einfache Arten von Cookies zu bevorzugen. Besser noch, kochen Sie die Kekse selbst, fügen Sie Nüsse , Samen, getrocknete Aprikosen, Getreide, Kleie hinzu und minimieren Sie den Zuckergehalt. Selbst bei erhöhtem Kaloriengehalt wird ein solcher Keks nicht als Fett unter der Haut abgelagert. Darüber hinaus enthalten hausgemachte Kekse keine verschiedenen Konservierungsstoffe und Geschmacksverstärker, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken.