Wenn Sie auf Ihre Figur achten und gesunde und leichte Speisen bevorzugen, dann passt gedünstetes Gemüse, dessen Kaloriengehalt vernachlässigbar ist, perfekt zu Ihnen. Dieses Gericht ist sehr lecker, reich an nützlichen Spurenelementen und Vitaminen .
Wie viele Kalorien sind in dem gedünstetem Gemüse?
Gemüse ist nicht reich an Kalorien und daher sind sie ideal für diejenigen, die ihre Form und Diäten einhalten. Wenn wir über die Art und Weise sprechen, wie man sie vorbereitet, dann ist das Löschen am beliebtesten. Um ein leckeres Gericht zuzubereiten, verwenden Sie verschiedene Gemüsearten:
- Zucchini;
- Kohl;
- Kartoffeln;
- Tomaten;
- Zwiebeln;
- Pfeffer.
Das beliebteste Gericht für viele ist geschmort Kohl mit Gemüse, deren Kaloriengehalt entspricht 88,37 kcal pro 100 Gramm. Zur gleichen Zeit wird der Nährwert wie folgt sein: Fette - 6,06 Gramm, Proteine - 1,94 Gramm, Kohlenhydrate - 6,92 Gramm. Kochen Sie das Gericht ziemlich schnell und einfach. Dazu werden Kohl, Tomaten, Zwiebeln und Gewürze verwendet.
Der Kaloriengehalt von geschmorten Zucchini mit Gemüse wird etwas geringer sein als der von Kohl, aber dieser Unterschied ist unbedeutend. Also, in 100 Gramm enthält 76,52 kcal, wenn zum Kochen Zucchini, Tomaten, Karotten, Paprika und Zwiebeln verwendet.
Es lohnt sich, auf die Tatsache zu achten,
Kalorien von geschmorten Kartoffeln mit Gemüse
Kartoffeln haben einen höheren Kaloriengehalt und ihre Anwesenheit im Rezept zeigt an, dass ein solches Gericht zusätzliche Pfunde hinzufügen kann. Sie können es mit Kartoffeln, Zwiebeln, Erbsen, Paprika und Tomaten kochen. Einhundert Gramm Gericht enthält etwa 95 kcal. Fette enthalten 2,76 Gramm, Proteine - 2,32 Gramm und Kohlenhydrate - 9,6 G. Der Gehalt an stärkehaltigen Substanzen in der Schale kann auch die Figur schädigen und sollte daher nicht missbraucht werden.