Hühnereier - ein gewöhnliches Produkt für Bewohner vieler Länder. Dies ist nicht überraschend, da ein solches Produkt viele nützliche Substanzen enthält und sich positiv auf die Gesundheit einer Person auswirkt, die es regelmäßig für Nahrungsmittel verwendet. Vergessen Sie jedoch nicht, dass bei übermäßiger und unsachgemäßer Verwendung von Eiern Eier nicht von Vorteil, aber schädlich sind.
Die Vorteile von Hühnereiern
Hühnerei - ein einzigartiges, ausgewogenes Produkt, das dem Körper leicht verdauliches Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe verleiht. Es ist auch interessant, dass Eier in gekochter und gebratener Form viel besser verdaut werden, aber in ihrer rohen Form sind sie gefährlicher als nützlich.
Protein von Hühnereiern ist die Quelle aller notwendigen Aminosäuren. Auf 100 g des Produkts (und das sind nur etwa 2 Eier) gibt es 12,7 g Protein, das ebenfalls zu 98% assimiliert wird, nicht minderwertig als die Qualität von Fleisch und Milcheiweiß und von einigen Indikatoren, die sogar übertreffen.
Hühnereier bereichern den Körper mit einer Menge nützlicher Substanzen - Vitamine A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H und D. Sie enthalten viele Mineralien - Eisen, Magnesium, Natrium, Zink, Kupfer, Kalzium Phosphor, Jod, Selen, Fluor, Kalium, Chrom und andere. Der einzige Nachteil dieses Produktes ist ein hoher Fettgehalt (11,6 pro 100 g).
Dank dieser Zusammensetzung, Hühnereier profitieren den ganzen Körper, helfen, Muskelmasse zu erhalten, stärken Knochen, Zähne und haben eine positive Wirkung auf die Haut, Haare, Nägel und innere Organe.
Schaden von Hühnereiern
Aufgrund des hohen Fettanteils im Eigelb kann dieses Produkt noch nicht als diätetisch bezeichnet werden. Es wird empfohlen, nicht mehr als ein Eigelb pro Tag zu essen - die Menge an Proteinen kann viel größer sein.
Die Gefahr wird in rohen Eiern gespeichert - trotz der Tatsache, dass sie Vitamine besser konservieren, können solche Lebensmittel zu einer Lebensmittelvergiftung durch Bakterien und Infektionen führen, die in ihnen enthalten sein können. Besonders häufig sind Salmonellen. Deshalb werden Eier am besten gekocht.
Hühnereier zum Abnehmen
Eier während der Diät können und sollten gegessen werden, aber es lohnt sich, es weise zu machen. Es genügt, nur ein nahrhaftes Ei zu frühstücken und sich an die richtige Ernährung zu halten, um das Gewicht effektiv zu reduzieren.
Betrachten Sie die ungefähre Diät einer solchen Diät:
- Frühstück : Spiegeleier / ein paar gekochte Eier und Tee ohne Zucker.
- Mittagessen : eine Schüssel Suppe, 1 Stück Kleie Brot.
- Snack : jede Frucht oder eine Tasse Joghurt.
- Abendessen : eine Portion Geflügel / Fleisch / Fisch + Gemüsebeilage.
Wenn Sie so essen, werden Sie 1 Kilogramm pro Woche verlieren, und das verlorene Gewicht wird nicht zurückkehren. Erlaube dir nichts überflüssiges und du wirst mit dem Ergebnis zufrieden sein.