Zink ist eines der notwendigsten natürlichen Mineralien für unseren Körper, das für jede Zelle unseres Körpers sehr wichtig ist. Besondere Aufmerksamkeit sollte dem Gehalt an Zink in Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder gewidmet werden, da dies zu einem rechtzeitigen Wachstum und der Entwicklung von Vorschulkindern und -jugendlichen beiträgt. Im Durchschnitt beträgt der menschliche Bedarf für diese Spur 10 bis 25 mg pro Tag, aber die Dosis sollte während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei erhöhtem körperlichem Training, psychischem und psychischem Stress erhöht werden.
Funktionen von Zink im Körper
Lassen Sie uns näher auf seine Teilnahme an unserem täglichen Leben eingehen. Also, das Zink:
- beteiligt sich an der Bildung und dem Wachstum von Zellen;
- fördert die Heilung von Wunden und Verbrennungen;
- hat eine der Hauptrollen des Prozesses des Metabolismus und der Synthese von Proteinen;
- aktiviert die Immunität;
- entfernt Toxine und Giftstoffe aus dem Körper;
- fördert die rechtzeitige Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten;
- verbessert das Gedächtnis;
- ist notwendig für die Zahngesundheit;
- verantwortlich für die Gesundheit der Augen, insbesondere der Netzhaut und der Linse;
- fördert die normale Entwicklung und Funktion von Fortpflanzungsorganen bei Kindern und Jugendlichen;
- verbessert den allgemeinen Zustand der Krankheit mit Rheumatismus;
- ist notwendig für schwangere Frauen für die rechtzeitige Entwicklung des Fötus;
- ist eine gute Vorbeugung von Krebs.
Zinkhaltige Produkte
Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern wollen - Zink ist Ihr treuer Begleiter in dieser schwierigen Angelegenheit. Vitamine und Zink finden sich in Lebensmitteln, die sicher mit Ihrer Ernährung ausgestattet sind. Und wenn nicht, denke über ihre Einführung nach.
Zinkreiche Produkte:
- Roggen- und Weizenbrot;
- Getreide (Haferflocken, Graupen, Buchweizen, Reis, Hirse);
- Makkaroni;
- Bohnen;
- Gemüse (Mais, Erbsen, Bohnen, Kartoffeln, Karotten, Kohl, Rüben, Zwiebeln, Knoblauch, Tomaten, Auberginen, Gurken, Kürbis, Rettich, Zucchini, Paprika, Meerrettich);
- Greens (Dill, Salat, Sauerampfer, Petersilie );
- Obst (Äpfel, Birnen, Aprikosen, Trauben, Pflaumen);
- Beeren (Wassermelone, Blaubeeren, Kirschen, Stachelbeeren, Himbeeren, Pflaumen, rote und schwarze Johannisbeeren);
- Nüsse;
- Milch;
- Käse;
- Austern und Krebsfleisch;
- Samen von Kürbis;
- Kakao;
- Sojabohnen;
- Rind- und Schweinefleisch;
- Hühnereier;
- Fluss Fisch.
Identifizieren Sie den Mangel an diesem Mineral kann sehr einfach sein. Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie solche Symptome nicht haben.
Der Zinkmangel charakterisiert:
- langsames Wachstum bei Kindern;
- spätere Pubertät;
- Probleme mit der Potenz bei Männern;
- schlechte Heilung der geschädigten Haut;
- Reizbarkeit, leichte Reizbarkeit;
- Gedächtnisprobleme;
- Schwindel;
- Lärm in den Ohren;
- Dehnungsstreifen;
- das Auftreten von Akne;
- starker Haarausfall;
- Appetitlosigkeit;
- brüchige Nägel;
- weiße Flecken auf den Nagelplatten;
- Prädisposition für häufige Infektionskrankheiten;
- hohes Cholesterin im Blut.
Diese Probleme helfen Ihnen, spezialisierte Vitaminkomplexe zu finden, die reich an Mineralien, Zink und Magnesium enthaltenden Vitaminen und nützlichen Makro- und Mikroelementen sind.
Und jetzt vor Ihnen eine Auswahl von Vitaminkomplexen, denen Sie Aufmerksamkeit schenken sollten. Also, Vitamine mit Magnesium und Zink:
- Antioxidantien;
- Cinkit;
- Selizinc Plus;
- Vitrum;
- Zentrum;
- Complivit;
- Alphabet;
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovit.
Vitamine, die Zink und Selen enthalten, sollten sehr sorgfältig ausgewählt werden, da sich diese beiden Elemente gegenseitig ausschließen.
Missbrauchen Sie jedoch nicht die Verwendung von Vitaminen in Zink, da sein Überangebot ziemlich negative Folgen hat:
- die Haare werden brüchig, ihr Verlust steigt;
- Übelkeit;
- geschichtete Nägel;
- geschwächte Immunität;
- Verschlechterung der Leber.