Mädchen, die Diäten mögen, haben wiederholt einen Hinweis auf diese Art gesehen: "Diese Diät ist unausgewogen, und während dieser Zeit ist es notwendig, Vitaminkomplexe einzunehmen." Es scheint, dass alles einfach ist, aber es lohnt sich, in die Apotheke zu gehen, und es wird klar, dass dies keine leichte Aufgabe ist: Tatsache ist, dass es viele Vitaminkomplexe gibt, die Zusammensetzung und Form der Freisetzung für jeden unterschiedlich ist und es schwer zu verstehen ist . Wir werden verstehen, welche Vitamine mit einer Diät zu nehmen sind.
Vitamine in der Ernährung: was und warum?
Jetzt versuchen mehr und mehr Mädchen, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, so ist die Mode unausgewogen, hungrige Diäten, wegen denen der ganze Körper leidet. Nahrung ist nicht nur Energie für das Leben, sondern auch eine Quelle von Vitaminen und Mineralien, die an Stoffwechselprozessen beteiligt sind und dem Körper erlauben, richtig zu funktionieren. Deshalb sind Vitamine und Diät untrennbare Dinge.
Welche Vitamine zu trinken beim Diäten?
Abhängig von der Art der Diät, die Sie befolgen, müssen Sie verschiedene Vitaminkomplexe einnehmen. Oft Diäten sind auf der Tatsache, dass entweder Proteine ausgeschlossen sind, oder Fette oder Kohlenhydrate aufgebaut, und all dies ist nicht der beste Weg, um den Körper zu beeinflussen. Lassen Sie uns überlegen, welche Vitamine für eine Diät in jedem speziellen Fall notwendig sind.
- Vitamine mit einer Protein (kohlenhydratarmen) Diät . Wenn die Ernährung auf Hühnchen, Fisch, Rindfleisch, Quark, Käse basiert - wird Ihre Ernährung als Protein eingestuft. In diesem Fall leidet Ihr Körper an einem Mangel an Vitamin C und am wichtigsten - Faser. Es wird empfohlen, Kleie oder Mischungen wie "Siberian Fiber" zu nehmen, die in jeder Apotheke zu finden sind.
- Vitamine während einer vegetarischen Diät (proteinarm) . Wenn dein
Die Ernährung basiert auf dem Verzehr von Gemüse und Obst, die wichtigsten Dinge, die der Körper braucht, sind Vitamine der Gruppe B, sowie A und E, die hauptsächlich nur in Lebensmitteln tierischen Ursprungs vorkommen. Holen Sie sich einen vollständigen Komplex von Vitaminen B, auch angereichert mit A und E, oder kaufen Sie sie separat. - Vitamine für eine fettarme Ernährung . Eine Diät, die Fette einschränkt, kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Während Sie es praktizieren, wird empfohlen, Kapseln mit Fischöl zu nehmen - eine moderne Verpackung erlaubt es Ihnen nicht, seinen Geschmack zu spüren, sondern alles, was Sie brauchen.
Nehmen Sie Vitamine sollten in Übereinstimmung mit den Anweisungen auf der Packung, regelmäßig, durch den Kurs, und nicht nur während der Diät sein. Ie. Wenn die Diät eine Woche dauert und ein zweiwöchiger Kurs empfohlen wird, ist es empfehlenswert, alle zwei Wochen Vitamine zu sich zu nehmen.