Haben Sie sich jemals gefragt, warum die Damen, die auf Diät sind, oft schlechte Laune haben? Es ist nicht einmal so, dass sie sich viel verleugnen müssen, sondern die Tatsache, dass die meisten Diäten das Süße verbieten. Aber es ist dies - die Schwäche der meisten Mädchen, und der einzige Gedanke, auf Delikatessen zu verzichten, kann schmerzhaft sein. Ein einfacher und angenehmer Weg aus der Situation ist, getrocknete Früchte zur Gewichtsreduktion zu verwenden.
Wie viele Kalorien sind in getrockneten Früchten?
Getrocknete Früchte sind reich an Zucker, und sie können nicht als kalorienarmes Essen bezeichnet werden. Je nach Art liegt der Heizwert pro 100 Gramm zwischen 200 und 400 Einheiten. So zum Beispiel in getrockneten Äpfeln in der Regel etwa 200 kcal, aber in Pflaumen, getrockneten Aprikosen und süßen Datteln etwa 300-400.
Deshalb können Sie sich nicht zu sehr mit dieser Art von Nahrung mitreißen lassen, und die Trockenobstdiät ist ein Ersatz für eine süße Mahlzeit für solch einen süßen Snack. Getrocknete Früchte wirken sich nur dann positiv auf den Gewichtsverlust aus, wenn sie Kalorienbonbons ersetzen. Wenn Sie zu Ihrer üblichen Diät sind, ohne etwas davon zu entfernen, fügen Sie mehr und getrocknete Früchte hinzu - Sie riskieren, besser zu werden.
Was sind die Vorteile von getrockneten Früchten?
Wie wir bereits herausgefunden haben, folgt das Essen von Trockenfrüchten von morgens bis abends nicht. Wenn Sie jedoch mehrere getrocknete Früchte einmal am Tag als zweites Frühstück oder als Zwischenmahlzeit essen und sie mit einem Glas sauberem Wasser trinken, werden Sie nicht nur für ein paar Stunden genug bekommen, sondern auch Ihren Körper mit einer Reihe von nützlichen Substanzen, Vitaminen und Mineralstoffen anreichern.
Das wichtigste Plus bei der Substitution von Süßigkeiten durch getrocknete Früchte ist, dass sie natürliche Kohlenhydrate sind und vom Körper richtig aufgenommen werden. Aber der Kuchen oder die Schokolade ist eine einfache Kohlenhydrate und Zucker, die nur auf die Möglichkeit warten, sich in Form von Fett an der Taille und Hüften setzen.
Jetzt ist es ziemlich schwierig, irgendeine andere Art von Süßigkeiten zu finden, außer getrockneten Früchten, die ein vollkommen natürliches Produkt ohne Konservierungsstoffe und Farbstoffe wären. Deshalb lohnt es sich, sich auf dieses Geschenk der Natur zu konzentrieren, das in konzentrierter Form viele nützliche Substanzen enthält.
Zubereitung von getrockneten Früchten
Die meisten getrockneten Früchte sind sehr einfach zum Verzehr geeignet: einfach mit heißem Wasser übergiessen und 5-10 Minuten gehen lassen. Danach kann das Produkt als fertig zum Hinzufügen zu Lebensmitteln betrachtet werden.
Was sind Trockenfrüchte?
Lassen Sie uns alle Varianten von getrockneten Früchten betrachten, die für ein Essen gezeigt werden, wenn sie dünn werden:
- Getrocknete Aprikosen (getrocknete Aprikosen) . Ein ausgezeichnetes Produkt, das in der Ernährung jeder Person, die seine Gesundheit überwacht, enthalten sein sollte, da getrocknete Aprikosen reich an Kalzium, Kalium und Magnesium sind.
- Pflaumen (getrocknete Pflaumen) . Aufgrund seiner leichten Abführwirkung hilft die Pflaume effektiv und sanft, den Darm zu reinigen und hilft so beim Abnehmen. Darüber hinaus ist es ein ausgezeichnetes Mittel gegen Depressionen. Deshalb sind die Gerichte aus getrockneten Früchten nicht nur lecker, sondern beeinflussen auch die Stimmung.
- Rosinen (getrocknete Trauben) . Diese getrocknete Frucht wird oft als Multivitamin bezeichnet
es ist nützlich. Es bereichert den Körper nicht nur mit einer Masse an Vitaminen, sondern auch mit Jod, Eisen und anderen wertvollen Spurenelementen. - Termine . Diese super süße Frucht hilft durch ihren ausgeprägten süßen Geschmack den Appetit zu reduzieren. Wenn Sie unwirksam, zerstreut oder müde sind - essen Sie ein paar Früchte und Sie werden eine Welle von Energie fühlen.
Trockene Äpfel und Birnen können wir nicht vergessen. Diese nicht zu vertrocknenden getrockneten Früchte helfen dem Körper, indem sie dank des hohen Borgehalts die Produktivität des Gehirns steigern. Reis mit getrockneten Früchten dieser Art ist ein wunderbares leichtes Abendessen.