Kann ich mit der Menopause abnehmen?

Der Wunsch, gut auszusehen, lässt Frauen nicht für das Leben zurück. Deshalb bleibt das Thema, ob Sie mit der Menopause abnehmen können, für lange Zeit relevant. Die Hauptgründe für Übergewicht sind hormonelle Umstrukturierung, Bewegungsmangel und Unterernährung.

Wie kann man nach der Menopause abnehmen?

Viele Frauen nach der Menopause denken, dass sie bereits die meiste Zeit ihres Lebens gelebt haben und depressiv werden. Keine Panik, denn im Leben gibt es viele schöne Dinge. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Bewegung in jedem Alter Leben bedeutet. Gehen Sie regelmäßig zu Fuß, vergessen Sie den Aufzug und wählen Sie selbst die Richtung des Sports, die Ihnen Freude bereitet. Sie können Fitness, Pool, Fitnessstudio, Tanz und Yoga besuchen. Um in den Wechseljahren Gewicht zu verlieren, ist es empfehlenswert, in die Sauna und in die Sauna zu gehen, da solche Verfahren Ihnen erlauben, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen und den Körper von Toxinen und Toxinen zu reinigen. Vergessen Sie nicht verschiedene kosmetische Verfahren, zum Beispiel Wickel und Massagen.

Ein separates Thema im Gespräch ist, wie man mit der Menopause - Diät abnehmen kann. Es ist zwar nicht notwendig, ein solches Konzept zu verwenden, da Fasten und ernste Einschränkungen in der Ernährung nicht zu Ergebnissen führen werden. Es ist wichtig, eine richtige Diät zu machen, so dass sie abwechslungsreich und voll ist.

Merkmale der Ernährung mit Menopause, um Gewicht zu verlieren:

  1. Essen Sie oft, mindestens 5 mal am Tag. Es ist wichtig, dass Portionen sind klein um 300 g.Snack, um Hunger loszuwerden.
  2. Pflegen Sie einen Wasserhaushalt und trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter Wasser. Dies wird den Körper von Giftstoffen reinigen.
  3. Kauen Sie gründlich Lebensmittel, es wird den Prozess der Verdauung verbessern, und Sie werden nicht viel essen.
  4. Die beste Mahlzeit sollte das Frühstück sein . Es sollte aus Produkten bestehen, die Protein und "komplexe" Kohlenhydrate enthalten.
  5. Es ist am besten, Lebensmittel zu löschen, zu backen und zu kochen. Dadurch wird die maximale Menge an nützlichen Substanzen erhalten.
  6. Aus der Nahrung süß, fettig und mehlig ausschließen.