Wahrscheinlich erinnert sich jeder an den Ausdruck: "Sie essen selbst Frühstück, teilen Ihr Abendessen mit einem Freund, geben dem Feind ein Abendessen". Nach diesem Prinzip leben die meisten Athleten, Diätassistenten und natürlich Anhänger einer gesunden Lebensweise, wodurch sie in der Ernährung nur Produkte pflanzlichen und tierischen Ursprungs popularisieren.
In diesem Artikel werden wir ein wenig außer Acht lassen für Mittag- und Abendessen, und wir werden direkt zu den Mittagessen sprechen, d. H. Frühstück, sagen Ihnen, wie man richtig kombiniert, und was zu essen, um Gewicht zu verlieren.
Frühstück zum Abnehmen
Viele Ärzte haben lange nicht mehr argumentiert, dass es ein ausgewogenes Frühstück ist, das helfen wird, das Problem von Übergewicht und Mangel an Nährstoffen für den Körper zu lösen. Was kann ich sagen, wenn der "Frühstück" -Metabolismus 5% intensiver ist als der Durchschnitt. Und das größte Plus ist, dass alles, was am Morgen gegessen wird, komplett zu Energie verarbeitet wird. Ich denke, dass Sie eine reife Frage haben: "Wann sollte das Frühstück sein, damit sich keine zusätzlichen Kalorien auf dem Körper ansammeln?". Zum Glück haben Sie bis 10 Uhr Zeit. Bis zu dieser Zeit können Sie die Hälfte Ihrer täglichen Kalorienrate konsumieren, und die verbleibende "Hälfte" wird ordentlich für einen ganzen Tag verteilt, nicht zu vergessen, dass das Tabu die Zeit 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen ist.
Nachdem wir beschlossen haben, dass das kalorienarme Frühstück nicht zum Abnehmen geeignet ist, werden wir mit Ihnen über die am besten geeigneten Produkte sprechen. Natürlich sind dies Getreide, Obst und Milchprodukte. So haben im Ausland eine Reihe von Familien ein Produkt wie Müsli in ihre Ernährung eingeführt. Im Internet gibt es viele widersprüchliche Informationen über ihre Nützlichkeit, aber es ist besser, herkömmlichem Getreide den Vorzug zu geben. Es ist 100% natürlich und nützlich.
Protein als Killer
Eine Alternative zu Cerealien kann auch ein gewöhnliches Rührei zum Frühstück sein. Früher wurde geglaubt, dass das Essen in den Morgenstunden der Eier erhöhten Cholesterin fördert. Jetzt ist dieser Mythos schon lange zerstreut. Biologen haben bestätigt, dass es in Eiern kein schlechtes Cholesterin gibt, was zu Ablagerungen in Form von Plaques an den Wänden der Blutgefäße führt. Und amerikanische Wissenschaftler führten ein Experiment durch, bei dem Menschen, die Eiweiß zum Frühstück zu sich nahmen, 65% schneller verloren als diejenigen, die das nicht taten. Wir haben also bereits zwei Möglichkeiten, unsere Morgenration zu diversifizieren. Auf dem Tisch - Kohlenhydrate und Eiweiß, am Körper - 90-60-90. Übrigens kann das Protein in Eiern in anderen Lebensmitteln gefunden werden. Nicht weniger nützlich - Hüttenkäse, Käse, Fisch, Rind und Huhn. Die Sorte ist also "auf dem Gesicht".
Warmes Frühstück
Ich will es nicht vermeiden, Kaffee zum Frühstück zu trinken. Viele von uns, liebe Damen, dürfen nur morgens Kaffee essen. Und das ist natürlich nicht korrekt. Wie bereits oben erwähnt, ist ein komplettes Frühstück ein Treibstoff für unseren Körper. Und ein belebendes Getränk am Morgen kann wie eine Tasse grüner Tee und gut gebrühter Kaffee sein. Hauptsache man übertreibt es nicht mit der täglichen Dosierung. Nach allem, was auch immer man sagen mag, die übermäßige Dosis von Koffein im Körper wird nur Ihren Appetit und unser ganzes Gespräch über stärken
Das richtige Frühstück zum Abnehmen
So wird alles, was wir essen, visuell reflektiert. Richtig sagen sie: "Wir sind was wir essen". Und mit der richtigen Kombination von Essen und Essenszeit können wir die ideale Harmonie der Seele mit dem Körper erreichen.
Vergessen Sie auch nicht, dass Gewichtsverlust nur eine mathematische Formel ist: Sie müssen mehr verbrennen, als Sie verbrauchen. Zur gleichen Zeit, um ein richtiges Frühstück eine wichtige Rolle zu spielen und körperliche Anstrengung nicht zu vergessen.