Ob es möglich ist, nach 6 zu essen, und wenn es unmöglich ist, warum, auf diesem Problem häufig genug nicht nur Abnehmen, aber auch Leute spiegeln, die einfach ihre Gesundheit beobachten. Und wie jede Theorie ist die Aussage, dass ein spätes Abendessen nicht sehr nützlich ist, wie die glühenden Anhänger und diejenigen, die dem grundsätzlich widersprechen. Lassen Sie uns herausfinden, warum es schädlich ist, nach 6 zu essen.
Nicht nach 6 essen, was nützt es?
Nach den Anhängern der Theorie des Biorhythmus, mit dem Sonnenuntergang, verlangsamt sich der Stoffwechsel , so dass die Nahrung, die wir nach Sonnenuntergang genommen haben, qualitativ nicht verdaut wird und sich in Schlacken verwandelt, die den Körper verstopfen. Und die ganze empfangene Energie wird nicht von uns ausgegeben, geht direkt zu den fetten Speichern über und setzt sich dort durch das hassenswerte Fett nieder. Dies ist eine ziemlich kontroverse Theorie, aber rationale Gründe, warum es sich lohnt, an der Regel zu bleiben, ist nicht nach sechs, dennoch gibt es:
- in der Nacht kann ein voller Magen auf das Zwerchfell drücken und die normale Atmung stören, was sich auf die Qualität der Nachtruhe nicht positiv auswirkt;
- während des Schlafes arbeiten der Magen und die Verdauungsorgane weniger intensiv als tagsüber, und nachts gegessene Nahrung bleibt länger in ihnen, was zu Fäulnisprozessen im Darm und damit zu Problemen mit den Organen des Gastrointestinaltraktes führt;
- Wenn die Nahrung lange Zeit im Magen verzögert ist, ist ihre Schleimhaut einer zu langen Exposition gegenüber Salzsäure ausgesetzt, was das Risiko von Gastritis und Magengeschwüren erhöht.
Und doch ist es kein Geheimnis, dass viele von uns morgens, wenn sie frühstücken, es rein symbolisch machen, beim Mittagessen, was meistens bei der Arbeit passiert (wenn überhaupt), auch nicht zu viel essen. Aber am Abend ... Hier und super-dichtes Abendessen (wir haben nicht den ganzen Tag gegessen), und pechenyushki, Nüsse, Kireshki vor dem Fernseher. Es stellt sich also heraus, dass wir für den Abend nicht eine tägliche, sondern eine dreitägige Kalorienrate eingeben.
In diesem Fall ist das Rezept nur eines - um Ihre Ernährung in Ordnung zu bringen. Sie sollten 3 Hauptmahlzeiten und 3 Snacks zwischen ihnen haben. Abendessen, es ist wirklich besser, um 18 Uhr zu arrangieren, wenn Sie zwischen 21: 00-22: 00 zu Bett gehen. Wenn nicht, dann denken Sie daran: Die letzte Mahlzeit sollte 4 Stunden vor dem Zubettgehen sein.
Aber für diejenigen, die fest entschlossen sind, sich an die Regel zu halten, ist kein Stück kein Feld 6 - ein paar Tipps, wie man es macht:
- Wenn du essen willst, trinke. Erstens wird Wasser den Magen füllen, und zweitens sind die Zentren, die in unserem Gehirn für Durst und Hunger verantwortlich sind, in der Nähe und wir verwechseln oft ihre Signale.
- Mach etwas Interessantes, schau dir einen Film an, lese ein Buch, gehe spazieren.
- Nach dem Abendessen putzen Sie sofort Ihre Zähne, dies hilft Ihnen, sich psychologisch auf das Bett vorzubereiten.
- Legen Sie sich früh schlafen.