In der Regel beginnen eisenhaltige Produkte, Menschen unmittelbar nach der Diagnose einer Anämie zu interessieren. Es ist erwähnenswert, dass bei einem Mangel an Eisen im Körper das Gesamtgleichgewicht der Substanzen gestört ist, und zusätzlich zu den üblichen Symptomen eines Eisenmangels gibt es andere unangenehme Zusätze. So kann zum Beispiel eine Person mit Anämie praktisch nicht abnehmen, da bei Fehlen einer ausreichenden Anzahl aller Substanzen die notwendige Reaktion im Körper nicht stattfindet. In diesem Artikel erfahren Sie, was eisenhaltige Lebensmittel sind.
Eisenprodukte bei Anämie
Der tägliche menschliche Bedarf an Eisen beträgt 20 mg und für schwangere Frauen sogar mehr - 30 mg. Es ist erwähnenswert, dass in den kritischen Tagen der Körper viel Eisen verliert, in Verbindung mit dem auch eine aktivere Aufnahme von Nahrung empfohlen wird.
Oft leiden Menschen mit Eisenmangel an Eisenmangel, der sich weigert, Fleisch zu essen, weil es die stabilste Quelle für die Eisenaufnahme in den Körper ist. Es kann jedoch verschiedene Gründe dafür geben, und nicht immer können sie nur durch Änderungen an Ihrem Menü gelöst werden.
Wenn Sie einen starken Mangel an Eisen haben, ist es besser, nicht mit den Produkten zu experimentieren, sondern in die Apotheke zu gehen und eine gute Eisenpräparation zu kaufen. Vor allem, wenn es das ist, was Sie dem Arzt empfohlen haben. So können Sie Ihrem Körper schnell helfen und dann Ihren Zustand schon mit Hilfe von Produkten pflegen.
Eisenhaltige Produkte
Lassen Sie uns also überlegen, was Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen müssen, um mit Eisenmangel fertig zu werden und Ihre Gesundheit zu verbessern. Liste der eisenhaltigen Produkte:
- Fleischprodukte : weißes Hühnerfleisch, Fisch, Geflügel, Innereien (Niere, Herz, Zunge).
- Getreide : Buchweizen.
- Gemüse : Tomaten, junge gebackene Kartoffeln (mit Schale), jedes grüne Gemüse, Kürbis, rote Rübe, Zwiebel.
- Grün : Spinat, Brunnenkresse, Petersilie.
- Hülsenfrüchte : Linsen, Bohnen und Erbsen.
- Beeren : Erdbeeren / Erdbeeren, Preiselbeeren, schwarze Johannisbeeren, Blaubeeren (alle Beeren können nach dem Einfrieren verzehrt werden).
- Früchte : Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Persimonen, Pflaumen, Bananen, Granatäpfel, Aprikosen (in der Winterversion - getrocknete Aprikosen).
- Süßigkeiten : Bitterschokolade, getrocknete Früchte, Hämatogen .
- Natürliche Säfte : Granatapfel, Rote Bete, Karotte, Apfel (speziell mit hohem Eisengehalt für werdende Mütter).
- Andere : roter oder schwarzer Kaviar, Meeresfrüchte, Eigelb, Walnüsse, getrocknete Pilze.
Aus diesen Produkten können Sie eine gute Diät machen, die schmackhaft, nützlich und vor allem in der Lage sein wird, Eisenmangel zu besiegen. Aus praktischen Gründen können Sie eine Tabelle mit eisenhaltigen Produkten ausdrucken und an einem auffälligen Platz aufhängen, um sich darauf zu konzentrieren, wenn Sie eine Einkaufsliste erstellen oder ein Gericht zum Kochen auswählen.
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Eisenhaltige Produkte für Kinder
Die Ärzte sind sicher: Es ist nicht notwendig, dem Kind eisenhaltige Medikamente zu geben, wenn die Abweichung von der Norm gering ist und die Situation durch eine einfache Diät korrigiert werden kann. Beachten Sie jedoch, dass die Entscheidung dieses Problems dem behandelnden Arzt zugewiesen werden sollte.
Für Kinder sind dieselben Produkte wie für Erwachsene geeignet. Von frühesten Jahren an können Sie Ihr Baby mit einem Apfel-, Birnen- oder Buchweizenpüree, speziellen Säften und Babynahrung behandeln, die den wachsenden Körper mit den notwendigen Substanzen anreichern.
Für ältere Kinder ist auch die gesamte Palette der von Erwachsenen empfohlenen Produkte geeignet. Die Hauptsache ist, die Anzahl der "nutzlosen" Produkte in der Babykarte zu minimieren und möglichst eisenhaltige Komponenten darin aufzunehmen.