Was soll ich essen, wenn es draußen heiß ist?
Oft verweigern Kinder während der mörderischen Sommerhitze fast das Essen. Es ist jedoch wichtig, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen und den Körper mit Vitaminen und Spurenelementen zu sättigen. Um die Besonderheiten der Ernährung von Kindern im Sommer zu verstehen, empfiehlt es sich, von einem Ernährungsberater eine Konsultation der Eltern zu diesem Thema zu machen. Sie werden Ihnen folgendes sagen:
- Steigern Sie den Kaloriengehalt des täglichen Menüs um ca. 10-15%. Da Protein für das volle Wachstum des Körpers des Kindes notwendig ist, versuchen Sie, dem Sohn oder der Tochter so viel Milch und Milchprodukte wie möglich zu geben. Achten Sie besonders auf Sauermilchprodukte und Hüttenkäse, die in dieser Kategorie von Produkten für den Proteingehalt führend sind.
- Bei einer ausführlichen Beratung über die Ernährung des Babys im Sommer wird Ihnen gesagt, dass das Baby zu dieser Jahreszeit fast zu jeder Mahlzeit saisonales Gemüse und Obst erhalten soll. Bevor Sie sie in großen Mengen geben, stellen Sie sicher, dass Ihr Kind keine Allergien auf sie hat. Es kann frischer Rettich, früher Kohl, Karotten, Rüben, Rüben, Gurken, Tomaten, junge Kartoffeln, Zucchini, Paprika und verschiedene Grüns sein:
Dill, Petersilie, grüne Zwiebeln, Koriander, Salat, Brennnessel, Sauerampfer, Rhabarber, junger Knoblauch, usw. Von Obst, Kinder lieben Kirsche, Pflaumen, Aprikosen, Erdbeeren, Äpfel. - Bei einer Beratung über die Besonderheiten der Kinderernährung im Sommer empfehlen Experten in dieser Zeit, die Nachmittagsjause und das Mittagessen an Orten zu wechseln. In der heißen Tageszeit bieten Sie den Baby-Kefir oder Joghurt mit Obst oder einer Rolle an, aber näher am Abend genießt er die Köstlichkeiten von Fleisch- oder Fischgerichten.
- Auch ist es notwendig, so viel wie möglich Mineralwasser ohne Kohlensäure, ungesüßtes Kompott oder Bouillon einer Heckenrose zu trinken.