Was ist für ein ausgezeichnetes Leben notwendig? Das stimmt, die Energie, die zusammen mit der Nahrung, die wir essen, in unseren Körper fließt. Und das deutet darauf hin, dass wir getrennt genauer betrachten sollten, was die Kohlenhydrate enthalten, in welchen Produkten ihre Menge am größten ist. Darüber hinaus ist es wichtig, sich daran zu erinnern, welchen Wert sie für den menschlichen Körper haben.
Welche Lebensmittel enthalten wenige Kohlenhydrate?
Diejenigen, die der Figur folgen, wissen, was der Preis von Produkten ist, in denen Kohlenhydrate mehr sind, als sie brauchen. Natürlich werden sie einerseits für die Muskelmasse benötigt, andererseits ist ihre Suche mit dem Auftreten von Übergewicht belastet. Daher sind Produkte mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt ideal für Anhänger eines aktiven Lebensstils:
- Zucchini . Ich kann es nicht glauben, aber in einem solchen Gemüse gibt es nicht mehr als 7 g Kohlenhydrate. Und wenn Sie Spaghetti lieben, versuchen Sie ein Mehlprodukt, um dünn gehackte Zucchini zu ersetzen.
- Blumenkohl . In dieser "kalorienarmen Stärke" nur 5 Gramm Kohlenhydrate. Darüber hinaus hat dieses Produkt viele Antioxidantien.
- Blatt der Rübe . In einer Schüssel 1 g Kohlenhydrate. Vergiss nicht, dass dies die ideale Kaliumquelle ist.
- Pilze . 1 Schüssel - 2 Gramm Kohlenhydrate. Alle Arten von Pilzen schützen das Immunsystem perfekt vor Viren und Erkältungen.
- Sellerie . 1 Stengel - 1 g Kohlenhydrate. Es stärkt auch die Knochen und hilft dem Körper, Kalzium besser aufzunehmen.
- Kirsche . Eine kleine Schüssel mit Tomaten enthält 6 g Kohlenhydrate. Dies ist eine ausgezeichnete Quelle für Anti-Krebs-Antioxidans.
- Aprikosen . Nachdem Sie zwei Früchte gegessen haben, werden Sie Ihren Körper mit 8 g Kohlenhydraten sättigen. Und die Orangenpulpe enthält viel Beta-Carotin.
- Erdbeeren . 1 Tasse - 11 Gramm Kohlenhydrate. Wenn Sie eine Naschkatze sind, lehnen Sie sich mutig auf diese Beere, weil sie am wenigsten Zucker enthält.
- Som . In der Zusammensetzung dieses Fisches gibt es überhaupt keine Kohlenhydrate.
- Gehackter Truthahn . In ihm, wie auch im vorherigen Produkt, gibt es keine Kohlenhydrate.
Wenn wir darüber sprechen, welches Essen die geringste Menge an Kohlenhydraten enthält, können wir nicht umhin, Hähnchenkeule, Schweinefilet, Roastbeef, Butter, Eier, Hüttenkäse, Tofu, Jerky , Kürbiskerne zu erwähnen.
Welche Lebensmittel enthalten viele Kohlenhydrate?
Also werden wir die Quellen des Inhalts der größten Menge an Kohlenhydraten auflisten:
- weißer Zucker (98 g Kohlenhydrate);
- Honig (81 g);
- Marshmallow (75 g);
- Rosinen (78 g);
- Reis (76 g);
- Kekse (75 g);
- Makkaroni, Datteln, Weizenmehl der höchsten Klasse (76 g).
- Haferflocken, Erbsen, Bohnen, Buchweizen (65 g).