Auf die Frage, wie man lernt, wie man eine Brücke baut, sollten Sie zuerst auf Ihr körperliches Training achten: Wenn Sie Flexibilität entwickelt haben und ziemlich athletisch sind, können Sie sofort mit dem Unterricht beginnen, wenn nicht - nehmen Sie sich zunächst Zeit.
Wie lernt man schnell eine Brücke zu bauen?
Am schnellsten sind solche Tricks für diejenigen, die Muskeln der Presse, des Rückens und der Beine entwickelt haben, und auch Flexibilität entwickelt. Zu versuchen, auf die Brücke zu kommen, hat zu der Verletzung nicht geführt, um mit zu beginnen, geben Sie mehrere Wochen zur Vorbereitung - es ist genug, um sich zu erstrecken, und Gymnastik zu machen . Genug der einfachsten Übungen - Kniebeugen, Liegestütze, die Brücke aus der Bauchlage. Wenn dein Körper stark genug ist, kannst du versuchen, auf der Brücke zu stehen.
Wie lernt man aus dem Stand eine Brücke zu bauen?
Die Grundlage dafür, wie man eine Brücke zu Hause bauen kann, ist das regelmäßige Training. Machen Sie mindestens 3-5 mal pro Woche, und bald wird sich alles ergeben! Aktionen müssen einfach durchgeführt werden:
- Stehen Sie mit dem Rücken zur Wand und lassen Sie sich einen Abstand von 70-80 cm zurück.
- Heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf und beugen Sie sich zurück, bis Ihre Finger die Wände berühren.
- Halten Sie, finden Sie das Gleichgewicht und dann, Fingersatz, auf den Boden fallen.
- Nachdem Sie die Brücke fertiggestellt haben, gehen Sie den gleichen Weg zurück - helft euch mit euren Händen.
Wenn Sie dies optimal gemeistert haben, können Sie die Mauer verlassen und mit einem Partner arbeiten, der sich absichern kann. Aber denken Sie daran - in der Frage, wie man lernt, wie man eine Brücke baut, eilen Sie nicht. Geh nicht in die nächste Stufe des Trainings, nicht die erste zu perfektionieren! Es ist am besten, auf Matten zu üben. Hier ist es noch einfacher:
- Steh auf das Gesicht des Partners, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme über deinem Kopf. Ihr Partner sollte Sie in der Taille unterstützen.
- Zurück und sanft den Boden erreichen.
- Ziehen Sie Ihre Hände vom Boden weg und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Wenn es Ihnen leicht fällt, können Sie die Versicherung abbrechen und sich selbst ausbilden. Nach einer Weile werden Sie in der Lage sein, diese Übung leicht und bequem durchzuführen.