Kaseinprotein wird oft als "langsames" Protein bezeichnet, da es lange Zeit zusammenbricht und nicht sofort ins Blut gelangt. Es kann sowohl für Muskelmasse als auch für das Abnehmen verwendet werden. Überlegen Sie, wann und wie Casein-Protein richtig zu trinken ist.
Wie nehme ich Casein-Protein zur Masse?
Experten sagen, dass Casein nur in Form einer Ergänzung der Serum-Variante bei der Eingabe von Muskelmasse gehen kann. Vor und nach dem Training muss der Körper schnell wieder aufgeladen werden, und das Kaseingetränk kommt damit nicht zurecht.
Um Muskelmasse zu gewinnen, wird Kasein-Protein in der Nacht getrunken, wodurch katabole Reaktionen und Muskelabbau während des Schlafes verlangsamt werden. In der normalen Situation verbringt Ihr Körper mehr als 8 Stunden ohne Nahrung, der anabole Prozess nimmt ab und Casein kann dies verhindern. Nimm es 35-40 g vor dem Zubettgehen.
Sein Kaloriengehalt ist 360 Kalorien pro 100 g Produkt, so dass in Abwesenheit von Überernährung es nicht zu einer Erhöhung des Körperfetts führen kann.
Casein-Protein zur Gewichtsreduktion
Beim Abnehmen wird Kasein genommen, um die Muskeln zu halten und den Abbau der Fettmasse zu erhöhen. In diesem Fall wird eine kleine Portion verwendet, nur 15-20 g.
Wenn Sie während des Tages keine Gelegenheit zum Essen haben, können 33-40 g Casein Ihre übliche Nahrungsaufnahme ersetzen, und Ihr erzwungener Hungerstreik wird passieren, ohne die Muskeln zu schädigen.
Mit aktiver Fettverbrennung wird Casein-Protein genommen, um Hunger zu beseitigen. Man glaubt, dass von allen Proteinen vor allem Hunger unterdrückt wird.
Akzeptieren Sie in diesem Fall, es ist 2-4 mal am Tag: am Morgen, vor dem Training, in den Pausen zwischen den Grundmahlzeiten und vor dem Schlafengehen.
Casein ist ein universeller Helfer für diejenigen, die eine allergische Reaktion auf Ei und Serumproteine haben. Die endgültige Dosierung kann nur unter Berücksichtigung aller anderen Mittel berechnet werden, die Sie einnehmen.