Arten von Nüssen unterscheiden sich ernsthaft voneinander, obwohl sie alle sehr nützlich sind. Es ist notwendig, die Vorteile jeder Art gut zu kennen, um die Gesundheit bei Bedarf zu erhalten oder sie einfach in der Nahrung zu wechseln.
Proteine, Ballaststoffe und essentielle Fette, die in allen Arten von Nüssen enthalten sind, machen sie zur besten Ergänzung der Speisekarte jeder Jahreszeit. Eine Handvoll ungesalzene Nüsse (ca. 30 g) erhöht den Gesamtklang, gibt ein Gefühl von Lebendigkeit. Und im Gegensatz zu vielen schnellen "Snacks" wird eine Handvoll Nüsse den Körper mit wertvollen Substanzen und Mineralien versorgen.
Mandeln
Nützliche Eigenschaften dieser Nüsse sind besonders nützlich für diejenigen, die Milchprodukte vermeiden. Eine kalziumreiche Mandel, die regelmäßig konsumiert wird, füllt den Bedarf des Körpers an Baumaterial für Knochen. Ein hoher Gehalt an Vitamin E hilft, den Hautzustand zu verbessern.
Cashew
Eine der wichtigsten positiven Eigenschaften ist der Kaloriengehalt dieser Nüsse: 553 kcal pro 100 Gramm! Sie enthalten viel Eiweiß, Eisen und Zink und sind immer noch reich an Magnesium, so dass sie das Gedächtnis erheblich verbessern. Cashewkerne gelten als eines der wichtigsten Produkte für ein Ernährungsprogramm gegen die Alterung des Körpers.
Walnuss
Nützliche Eigenschaften von Walnüssen in Kombination mit Honig ist schwer zu überschätzen. Sie sind notwendig für die Gesundheit der Männer und für die Aufrechterhaltung des Intelligenzlevels, unabhängig vom Geschlecht der Person.
Gegen Nüsse gibt es praktisch keine Kontraindikationen. Selbst ein hoher Fettgehalt sollte Sie nicht erschrecken: Das sind "gute" Fette, die auch für unseren Entwicklungskörper notwendig sind.
Es gibt mehrere Vorbehalte: Walnüsse sollten mit Vorsicht für diejenigen verwendet werden, die Hautprobleme haben, und Mandeln in der Ernährung auf diejenigen beschränken, die Schwierigkeiten mit dem Herzen haben. Nützliche Eigenschaften dieser Nüsse werden manchmal Kontraindikationen für ihre übermäßige Verwendung.