Vitamine zur Verbesserung des Gedächtnisses

In Volumen ist das Gehirn ein unbedeutender Teil unseres Körpers. Aber weißt du, wie viel der Inhalt unserer Schädel verbraucht? 20% aller Energie, die in den Körper gelangt, und wenn Energie nicht genug ist (zum Beispiel, wenn Sie auf Diät sind), ist das Gehirn ein vorrangiges Organ, und der Rest des Körpers bleibt beraubt. Aber auch das ist manchmal nicht genug für unseren gefräßigen "Computer" ... Kopfschmerzen, Zerstreutheit, schlechtes Gedächtnis , Unaufmerksamkeit - all das zeigt, dass Ihr Gehirn Vitamine braucht, um das Gedächtnis zu verbessern.

Gruppe B

B-Vitamine werden vermutlich von der Natur geschaffen, um unser Gehirn zu nähren. Regulieren "Kontakte" zwischen Gehirnzellen, das heißt, sie nehmen an der Synthese von Neurotransmittern teil, infolgedessen werden sie die beste Vorbeugung gegen Schizophrenie (getrennte Arbeit aller Gehirnzellen). Dieser Vitaminkomplex zur Verbesserung der Gedächtnisleistung ermöglicht es uns, Aufmerksamkeit zu konzentrieren, Zellen zu synthetisieren und zu regenerieren, unser Gehirn zu nähren.

B1 ist eine bekannte Sache, dass unser Gehirn Glukose ernährt. Die Hauptaufgabe von B1 besteht darin, Glukose in eine Substanz umzuwandeln, die für das Gehirn verdaulich ist.

B3 oder Nicotinsäure ist der Protektor der zerebralen Gefäße vor Atherosklerose und Schlaganfall. Dies ist ein gutes Vitamin zur Verbesserung des Gedächtnisses, da es darauf ankommt, dass ein vollständiger Nahrungsfluss ins Gehirn erfolgt.

B6 - synthetisiert Neurotransmitter.

B9 oder Folsäure - gibt so genannte Schärfe des Geistes. Dieses Vitamin reguliert die Geschwindigkeit des Denkens, seine Geschwindigkeit, es ist verantwortlich für die Prozesse der Erregung und Hemmung im Nervensystem.

В12 ist unser "Wecker". Dieses Vitamin bringt das Gehirn vom Schlaf in den Wachzustand und ist auch verantwortlich für die Anpassung des Organismus an neue Breiten- und Zeitzonen. Während des Schlafes arbeitet unser Gehirn auch auf Kosten von B12 auf originelle Weise - es nimmt wichtige Informationen von einem Kurzzeitgedächtnis zu einem Langzeitgedächtnis.

Antioxidantien

Antioxidantien werden nicht nur zur Verhinderung der Hautalterung, sondern auch für das Gehirn benötigt. Vitamine C, D, E sind auch sehr wichtige Vitamine zur Verbesserung der Erinnerung an Erwachsene. Vitamin D beugt der Entstehung von Tumoren vor, E - schützt vor Atherosklerose und freien Radikalen, Vitamin C - gibt uns mentale Stabilität bei Überarbeitung.

Mineralien

Es scheint, die Liste, welche Vitamine für die Gedächtnisverbesserung konsumiert werden sollen, ist vollständig. Aber es gibt auch Mineral Stoffe, ohne die diese Vitamine nicht aufgenommen werden:

Sie können diese Vitamine aus der Nahrung oder aus Vitaminkomplexen schöpfen. Bedenken Sie jedoch, dass organische Vitamine viel besser verdaut werden als synthetische Vitamine.