Wo ist Vitamin P?

Vitamin P hat viele Namen - Citrin, Rutin, Hesperidin. Es ist ein Komplex von Bioflavonoiden - Substanzen pflanzlichen Ursprungs, die für die menschliche Gesundheit von großer Bedeutung sind.

Wie sind die Vitamine der Gruppe P?

Das Hauptmerkmal von Vitamin P - wenn es eingenommen wird, stärkt es Blutgefäße und Kapillaren, reduziert ihre Durchlässigkeit. Dies ist ein natürlicher Verteidiger von Zellen, der für jede Person absolut notwendig ist.

Darüber hinaus bieten Bioflavonoide eine umfassende Unterstützung für den Körper:

Auch dies ist keineswegs eine vollständige Liste der positiven Wirkungen von Vitamin P auf den Körper. Regelmäßig in Ihrer Speisekarte Produkte enthalten, in denen es viele gibt, werden Sie schnell Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

Wo ist Vitamin P?

Lebensmittel reich an Vitamin P sind verschiedene Beeren und Früchte: Zitrusfrüchte, Heckenrose , Himbeere, Eberesche, Trauben, Johannisbeeren, Brombeeren, Blaubeeren, Aprikosen, Kirschen. Außerdem kann eine ausreichende Menge an Bioflavonoiden aus Gemüse - Kohl, Tomaten, Pfeffer, Dill, Koriander usw. - erhalten werden. Eine wertvolle Quelle für Vitamin P ist Buchweizen - dies ist das erste Gericht mit Krampfadern, weil es in der Lage ist, die Gefäße zu stärken. Außerdem können Sie Bioflavonoide mit Tee, Kaffee und Wein bekommen.

Vitamin P in Lebensmitteln ist sehr empfindlich und bleibt nach dem Einfrieren nicht bestehen. Daher ist es am besten, sich in der kalten Jahreszeit auf den Buchweizen, den Kohl und die Getränke zu konzentrieren.

Wenn Sie Vitamin-P-Mangel haben

Wenn Sie richtig essen, gut essen, Gemüse, Obst und Gemüse essen, brauchen Sie keine zusätzliche Vitamin-P-Ergänzung. Wenn die folgenden Symptome auftreten, benötigen Sie Bioflavonoide:

Neben einem Mangel an Vitamin P kann dies auch von einem Mangel an Vitamin C sprechen, aufgrund dessen Bioflavonoide den Körper nicht wirksam beeinflussen können. Deshalb werden diese Medikamente normalerweise zusammen verschrieben.

Wie essen, damit der Körper genug Vitamin P hat?

Um eine ausreichende Menge an Vitamin P zur Verfügung zu stellen und für die Assimilation von Vitamin C notwendig zu sein, genügt es, einfach die Standardschemata der richtigen Ernährung zu verwenden. Nicht nur, dass sie Ihrem Körper helfen, mehr Nährstoffe und weniger leere Kalorien zu bekommen, außerdem werden Sie das Problem des Übergewichts und des Gewichts los viele Krankheiten.

Berücksichtigen Sie die entsprechende Menüoption für das Beispiel:

  1. Frühstück : eine Portion Hüttenkäse mit Früchten und Dressing aus Joghurt, grünem Tee.
  2. Das zweite Frühstück : ein Glas Beeren oder Obst.
  3. Mittagessen : ein Salat aus frischem Gemüse und Gemüse, eine Portion Suppe, ein Stück Kornbrot.
  4. Nachmittagsjause : ein Glas Joghurt.
  5. Abendessen : Fleisch, Huhn oder Fisch mit einer Beilage aus Gemüse und Gemüse.

Hinweis - in diesem Menü gibt es keinen Platz für gebratene, fettige, mehlige und süße Gerichte, aber viel Aufmerksamkeit wird auf natürliche, mit Vitaminen und Mineralien gefüllte Produkte gelegt.