Fractional Food kann als eine lange und nützliche Diät betrachtet werden, die übrigens Ärzte sehr lieben. Richtige fraktionierte Ernährung ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, wie Geschwüre und Gastritis zu behandeln. Wenn Sie das System der fraktionierten Ernährung beobachten, verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit, verändern Ihre Essgewohnheiten und werden nach einem Kurs sicher zu einer gesunden Ernährung wechseln. Es sollte sofort bemerkt werden, dass Gewichtsverlust in Bezug auf dieses Schema des Essens nur 2 Kilogramm pro Woche ist. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass das Brennen von subkutanem Fett auftritt, und nicht eine einfache Entnahme von Wasser aus dem Körper. Natürlich sind Sie auf dem richtigen Weg!
Jetzt werden wir uns mit den Vorteilen und Prinzipien der fraktionierten Ernährung vertraut machen, so dass Sie sicher sind, dass Sie gesunde und gesunde Nahrung bevorzugen.
Vorteile der Teilstromversorgung:
- Es ist nicht notwendig, die gewohnte Mode des Tages radikal zu ändern und teure Produkte zu kaufen;
- du wirst das Hungergefühl vergessen;
- der Kaloriengehalt der Nahrung nimmt ständig ab, was sich nicht auf Ihren emotionalen und psychologischen Hintergrund auswirkt;
- Sie verbessern gezielt den Körper und erleben nicht das übliche Schwindelgefühl oder allgemeine Schwäche, wie bei den meisten Diäten;
- Gewichtsverlust ist langfristig, so verbrannt Pfund wird nicht zurückkehren, nachdem der Kurs abgeschlossen ist;
- Sie werden in der Lage sein, das Modell des Essverhaltens zu ändern und in Zukunft mit Leichtigkeit Mehl, Süßes, Frittiertes und Fettes aufzugeben;
- fraktionierte Nahrung wird Menschen mit verschiedenen chronischen Krankheiten gezeigt und hat keine Nebenwirkungen;
- Wenn Sie alle Regeln des Systems einhalten, werden Sie leicht in der Lage sein, den Blutzuckerspiegel zu senken, was Ihre Gesundheit erheblich beeinträchtigen wird, wenn Sie an Diabetes leiden, aber in diesem Fall ist noch eine Konsultation mit einem Arzt notwendig;
- die Verwendung von kleinen Portionen hilft dem Körper schnell, Nahrung zu verdauen, Sie werden die Schwere im Bauch und Schwellungen vergessen.
Die Hauptprinzipien der fraktionierten Ernährung:
- Essen sollte mindestens 5-6 mal mit einem ungefähren Intervall von 4 Stunden eingenommen werden;
- Die Portionsgröße für die fraktionierte Beschickung sollte das Volumen eines Glases nicht überschreiten;
- Achten Sie darauf, dass Sie auch dann essen, wenn Sie keinen Appetit haben und Ihren Magen auffüllen möchten.
- Frühstück ist immer notwendig, wobei komplexe Kohlenhydrate und Produkte, die Naturfasern enthalten, bevorzugt werden;
- Zum Mittag- und Abendessen werden warme Gerichte wie Suppen, geschmortes Gemüse und Fleisch serviert.
- Sie können einen Snack mit Gemüse und Obst, sowie Salate, Hüttenkäse mit fettarmen Sorten, natürlich ungesüßt Joghurt und Kefir, Gemüsesuppen und Getreide;
- Vergessen Sie nicht, das Gleichgewicht Ihrer täglichen Ernährung zu überwachen, und nehmen Sie auch zusätzliche Quellen von Vitaminen und Spurenelementen;
- Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, bevorzugen Sie kalorienarme Lebensmittel;
- Planen Sie Ihre Mahlzeiten in einem speziellen Notebook für einen Tag, dies wird Ihren Gewichtsverlust erleichtern;
- Vergessen Sie nicht die notwendigen 2 Liter noch frisches Wasser und grünen Tee.
Beispielmenü
Und jetzt ist Ihre Aufmerksamkeit ein ungefähres wöchentliches Menü der Bruchnahrung, die Sie nach Ihren Geschmackspräferenzen diversifizieren oder ergänzen können:
Frühstück ist ein Salat aus Gemüse, ein Omelette aus drei Hühnereiern.
Snack - 100 Gramm Hüttenkäse, ein halber Apfel, eine Orange oder eine Banane.
Mittagessen - gekochte Hähnchenbrust, Vinaigrette und eine Scheibe Brot.
Snack - 100 Gramm natürlich ungesüßten Joghurt, die Hälfte Ihrer Lieblingsfrucht.
Abendessen - gekochter Fisch mit fettarmen Sorten, geschmortem Kohl und einer Scheibe Brot.
Snack - fettarmer Kefir oder Milch.