Seit dem Frühjahr haben wir normalerweise glückliche und angenehme Erwartungen, aber die Realität ist oft ganz anders. Es ist schwierig, das Leben zu genießen, wenn Sie von allgemeiner Lethargie, Schläfrigkeit, Reizbarkeit überholt werden, das Haar wird matt und spröde, die Haut beginnt sich abzuschälen. Alle diese Symptome sind Anzeichen einer Avitaminose im Frühling.
Ursachen für Vitaminmangel
In der Tat, was in der alltäglichen Kommunikation als Avitaminose bezeichnet wird, ist es nicht. Avitaminose ist eine Krankheit, die durch die völlige Abwesenheit des einen oder anderen lebenswichtigen Vitamins im Körper verursacht wird, was zu sehr ernsten Konsequenzen führen kann. In der heutigen Welt ist es fast unmöglich, einen solchen Mangel an Vitaminen zu erhalten, außer wenn sie aus irgendeinem Grund einfach nicht vom Körper aufgenommen werden.
Im Alltag haben wir es mit einem anderen Phänomen zu tun - der Hypovitaminose , dh einem Zustand, der durch einen Mangel an Vitaminen und Spurenelementen im Körper verursacht wird. Es ist Hypovitaminose, die verschiedene Beschwerden verursacht, die besonders im Frühjahr akut sind.
Das ist natürlich, denn im Winter sind frisches Obst und Grün viel weniger als im Sommer. Und diejenigen, die wir essen, enthalten nicht zu viele Vitamine. Im Frühjahr, in Gemüse und Obst, wenn auch frisch, aber lang gehalten, ist die Menge an Vitaminen um die Hälfte reduziert. Als Folge davon erreicht der im Winter einsetzende Rückgang der Vitamine und Mikroelemente im Körper im Frühjahr das Stadium, in dem er äußere Erscheinungen auslöst - den gleichen Vitaminmangel im Frühjahr.
Manifestationen von Vitaminmangel im Frühjahr
Die Hauptsymptome der Avitaminose sind:
- erhöhte Müdigkeit, Schläfrigkeit, verminderte Aufmerksamkeit;
- Verschlechterung der Haare und Nägel;
- Auftreten von schlecht heilenden Rissen in den Mundwinkeln;
- Zahnfleischbluten;
- Exazerbation von chronischen Krankheiten.
All diese Zeichen treten nicht notwendigerweise gleichzeitig auf. Diese oder andere Symptome hängen direkt davon ab, welche Art von Vitamin im Körper nicht ausreicht.
So sind Rötung, Peeling, Dermatitis, Hautausschläge und andere Anzeichen von Vitaminmangel auf der Haut meist mit einem Mangel an Vitamin A und B-Vitaminen (insbesondere B2) verbunden. Zahnfleischbluten und schlecht heilende Wunden weisen auf einen Mangel an Vitamin C sowie Vitamin E hin.
Das Auftreten von Vitaminmangel im Gesicht und auf der Haut kann durch einen Mangel an Vitamin D verursacht werden. Eine Verringerung der Vitamin D-, E-, A-, B2- und PP-Menge verursacht eine Schichtung und erhöhte Zerbrechlichkeit der Nägel und andere Anzeichen von Beriberi an den Händen.
Wie behandelt man Beriberi?
Avitaminose ist eine Krankheit und muss behandelt werden. Viele glauben, dass im Sommer, wenn viele Früchte und Gemüse in der Ernährung erscheinen, alles von alleine geht. Wenn die Avitaminose nicht in Form von ernsthaften Problemen in den Händen oder im Gesicht auftritt, denken die Menschen oft nicht darüber nach, wie sie die Avitaminose im Frühling bekämpfen können.
Aber Sie können die Dinge nicht von selbst gehen lassen. Schließlich erhalten wir nicht einmal mit Lebensmitteln den notwendigen Komplex an Vitaminen und Spurenelementen. Um die erforderliche Menge an Vitaminen zu erhalten, sollte eine Person durchschnittlich bis zu anderthalb Kilogramm verschiedenes Gemüse und Obst am Tag essen, was unwahrscheinlich ist.
Daher sollten Sie bei den ersten Anzeichen eines Vitaminmangels eine Reihe von Vitaminen trinken. Polyvitamin-Komplexe werden in jeder Apotheke verkauft, aber es ist besser, wenn die Wahl mit dem Arzt abgestimmt wird. Im Durchschnitt dauert der Kurs einen Monat und nimmt morgens besser Vitamine zu sich und trinkt Wasser ohne Gas.
Vorbeugung von Vitaminmangel im Frühjahr
Um nicht zu Beginn der Symptome zu bringen, ist es im Vorfeld zu überlegen, wie Vitaminmangel im Frühjahr verhindert werden kann. Dies hilft Ihnen bei einer ausgewogenen Ernährung mit den Produkten, die die notwendigen Vitamine enthalten.
- Vitamin A ist in Butter enthalten,
Karotten, Rüben. - Vitamin B1 - in Getreide, fermentierte Milchprodukte.
- Vitamin B2 - in Käse, Bohnen, Buchweizen und Haferflocken.
- Vitamin B6 ist Huhn, Rindfleisch, Nüsse, Bohnen, Kartoffeln.
- Vitamin C - Hagebutten, Äpfel, Zitrusfrüchte, Sanddorn .
Es wird empfohlen, den Vitamin-Komplex am Ende des Winters und zu Beginn des Frühjahrs zu trinken, auch ohne Anzeichen von Avitaminose im Frühling - als vorbeugende Maßnahme.