Als Wissenschaftler begannen, nützliche Substanzen für den menschlichen Körper zu untersuchen, war die erste Entdeckung Retinol - er erhielt den Namen "Vitamin A". Dieses Vitamin ist unglaublich wichtig für das menschliche Leben und die Gesundheit, deshalb ist es wichtig sicherzustellen, dass Vitamin A in den Lebensmitteln enthalten ist, die Sie jeden Tag essen.
Was geben Produkte mit Vitamin A?
Viele Menschen wissen, dass alle Produkte, die nur Vitamin A enthalten, unglaublich gesund sind. Diese allgemeine Definition beinhaltet jedoch kein vielseitiges, vielschichtiges Spektrum der Wirkungen von Retinol auf den menschlichen Körper. Auch wenn wir nur über die wichtigsten nützlichen Aspekte sprechen, ist die Liste der Vorteile von Vitamin A sehr beeindruckend:
- Ohne Vitamin A im Körper ist kein gesunder Stoffwechsel möglich;
- die Gesundheit von Zähnen und Knochen hängt direkt von Retinol ab;
- Vitamin A ist verantwortlich für die korrekte Verteilung von Fettablagerungen;
- Retinol ist das Elixier der Jugend: es verlangsamt wirklich den Alterungsprozess und stimuliert die Entwicklung neuer Zellen im ganzen Körper;
- Vitamin A ist notwendig, um eine gesunde Sicht aufrechtzuerhalten;
- ein Mangel an Vitamin A führt immer zu einer Abnahme der Immunität;
- Alle Körpersysteme - Urogenitaltrakt, Magen-Darm-und Herz-Kreislauf - erfordern eine ausreichende Menge an Retinol im Körper;
- für Frauen ist die Tatsache wichtig, dass Vitamin A die Jugendlichkeit der Haut sowie ihre Gesundheit, Elastizität und Heilung von Pickeln und Akne fördert;
- eine schwangere Frau braucht sehr viel Vitamin A - aufgrund ihres Mangels kann ein Baby an Gewicht verlieren;
- Auf Retinol setzen Wissenschaftler auf die komplexe Aufgabe, Krebspatienten zu behandeln (und das ist natürlich eine hervorragende Krebsprävention).
Es ist leicht zu verstehen, dass Lebensmittel, in denen Vitamin A in großen Mengen enthalten ist, unbedingt in die tägliche Ernährung aufgenommen werden müssen. Dies ist nicht nur ein guter Weg, um Ihre Gesundheit zu schützen, sondern auch eine echte Chance, die Jugend zu verlängern.
Welche Lebensmittel sind reich an Vitamin A?
Produkte, die Vitamin A enthalten, sind in ihrem Geschmack sehr attraktiv, so dass Probleme mit ihrer Aufnahme in die Nahrung nicht auftreten sollten. Berücksichtigen Sie zunächst folgende Gruppen:
- Vitamin A kommt in gelbem Gemüse vor: gelbe Tomaten, bulgarischer Pfeffer;
- Vitamin A kommt in rotem und orangefarbenem Gemüse vor: Karotten, Tomaten, Paprika, Kürbis;
- Vitamin A reich an grünem Gemüse: Petersilie, Spinat, grüner Pfeffer;
- Orangenfrüchte sind auch reich an Vitamin A, und in diesem Sinne sind Aprikosen führend;
- von Produkten tierischen Ursprungs ist eine ausgezeichnete Quelle von Retinol die Rinderleber;
- Vitamin A ist reich an vielen fetthaltigen Milchprodukten: Butter, Sahne, Vollmilch;
- Jeden Morgen können Sie Ihren Körper mit Vitamin A anreichern, auch in der Speise eines jeden Gerichts mit Eigelb - sie enthalten viel Retinol;
- der anerkannte Führer im Inhalt von Vitamin A - Fischöl, beide in Form eines Nahrungsergänzungsmittels isoliert, und natürliches Fett, in Lachs, Ket, Forelle.
Dennoch betonen Wissenschaftler, dass mit einem echten Mangel an Vitamin A im Körper der einfache Einschluss von Nahrungsmitteln in die Ernährung nicht ausreichen kann. In ernsten Fällen, in welchen Nahrungsmitteln es viele Vitamine A gibt, lohnt es sich immer noch Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden - zum Beispiel das gleiche Fischöl. Glücklicherweise ist es nun eingekapselt und muss den Körper nicht mehr mit seinem unangenehmen Geschmack belasten. Dennoch ist es wichtig, sich daran zu erinnern, welche Lebensmittel Vitamine enthalten, da dies ernsthaftere Situationen verhindert.