Wie kann man nach den Ferien abnehmen?

Am wichtigsten ist, dass es sich beruhigt und merkt, dass nichts als schreckliches passiert ist. Das gleiche gilt jetzt auch für den größten Teil der Erdbevölkerung, denn es gab Ferien - lang ersehnte, immer kurze, gesättigte und natürlich sehr schmackhafte. Aber Sie werden nicht auf diese Weise essen?

Schnell wird es schnell verschwinden

Zuallererst, wie man nach den Ferien Gewicht verliert, wird Ihnen die Länge der Festlichkeiten erzählen. Wenn der Urlaub die letzten zwei Jahre war - das ist eine Sache, aber wenn Sie daran denken, zwei Wochen Neujahrsessen - eine ganz andere.

Zwei Wochen lang ist es unrealistisch, viel Fett zu gewinnen, maximal 2-3 Kilogramm. Wenn die Waage einen größeren Überschuss aufweist, denken Sie daran, das ist Wasser. Es hat sich angesammelt, weil in Ihrer Diät viele Salinen waren.

Normalisieren Sie die Aktivität des Verdauungstraktes

Also, du willst dem Organismus Ordnung nach den Ferien bringen, glaub mir, du wirst jetzt, wie nie zuvor, auf eine kalorienarme, harte Diät verletzt. Es wird nur zu einem Zusammenbruch und einem neuen Überessen führen .

Ihr Magen ist jetzt gereizt - zu viel musste in den letzten Tagen für ihn arbeiten. Daher sollte das Menü seine Operation normalisieren. In unserer Ernährung mit (oder nach) zu viel essen sollte gehören:

Alles ist einfach und schmackhaft. Nicht einschränkend, aber nur die Diät normalisierend, verlieren Sie alle "Extra" Maximum für zwei oder drei Wochen. Eigentlich sollte Gewichtsverlust so viel Zeit wie Gewichtszunahme nehmen.

Entladen Tage nach dem Essen sind nur nach Rücksprache mit einem Ernährungsberater erlaubt. Verstehen Sie, Ihr Magen ist jetzt gereizt, und jeder Hungerstreik führt zu Sodbrennen, Gastritis, Geschwüren und auch zu einer Verschlimmerung aller chronischen Krankheiten. Die ersten Wochen nach den Ferien solltest du essen umhüllende Nahrung, die Ihnen erlaubt, den Verdauungstrakt zu entspannen.

Genauso wie Hungerstreiks inakzeptabel sind und reichlich Nahrung inakzeptabel ist. Jedes neue Überessen wird den gesamten Genesungsprozess zunichte machen. Daher müssen Sie einen Bruchteil essen - zwischen den Mahlzeiten, bricht nicht weniger als 2 Stunden, aber nicht mehr als 5.

Wenn Sie gehen und die Vermieterin nicht beleidigen wollen, versuchen Sie alles, aber essen Sie nicht reichlich.

Für körperliche Übungen sollten Sie mit 1 Sitzung und 1 Ruhetag beginnen, nicht mit hochintensiven Belastungen, sondern mit gewöhnlichen "Belastungen" und "Workouts".