Wie viele Kalorien enthält Buchweizengrütze?

Bei der richtigen Ernährung ist es wichtig, den Energiewert jedes Produkts zu berücksichtigen, das Sie in Ihre Ernährung einbeziehen. Von diesem Artikel erfahren Sie, wie viele Kalorien in Buchweizenbrei, und welchen Nutzen es auch in unseren Körper bringen kann.

Zusammensetzung von Buchweizenbrei

Buchweizen behält eine große Anzahl von Vitaminen B1, B2 und PP, und ist auch eine ausgezeichnete Quelle von Mineralien wie Eisen, Kalzium, Kobalt, Bor, Magnesium, Phosphor , Jod, Kalium, Zink, Kupfer und Nickel.

Indem Sie einfach Brei in Ihre Ernährung integrieren, bereichern Sie den Körper mit einer Reihe von essentiellen Elementen, die notwendig sind, um Gesundheit und Jugend zu erhalten.

Nährwert von Buchweizenbrei

Wenn Sie sich dafür interessieren, wie viele Kalorien in Buchweizenbrei enthalten sind, sollten Sie beachten, dass die Informationen auf der Produktverpackung der Kruppe zugeordnet werden sollten. Um den Kaloriengehalt des zubereiteten Gerichts zu ermitteln, müssen die Zahlen durch 3 geteilt werden - es ist ja genau so oft, wie Buchweizen während des Kochens wächst.

So gibt es für 100 g Fertigbrei 132 kcal, davon 4,5 g Eiweiß, 2,3 g Fett und 25 g Kohlenhydrate.

Der Kaloriengehalt von Buchweizenbrei mit Öl wird um 30-70 kcal erhöht, abhängig von der Menge und dem Fettgehalt des Öls.

Um den Kaloriengehalt von Buchweizenbrei mit Milch zu kennen, müssen Sie den Fettgehalt und den Kaloriengehalt der Milch sowie deren Menge berücksichtigen. Wenn Sie dem Brei ein Glas Milch hinzufügen, erhöhen Sie den Gesamtkaloriengehalt des Gerichts um etwa 250 Einheiten.

Buchweizenbrei für Gewichtsverlust

Buchweizen kann leicht die Grundlage für eine gesunde Ernährung bilden, die ohne viel Aufwand und Hunger abnehmen wird. Lassen Sie uns einige Varianten einer Diät betrachten, die sich für solche Zwecke nähern wird:

Variante 1

  1. Frühstück: Brei Buchweizen mit Milch, Tee ohne Zucker.
  2. Mittagessen: eine Portion Suppe mit Gemüse und Rindfleisch.
  3. Nachmittagsjause: ein Glas Joghurt.
  4. Abendessen: Zucchini mit Hühnerbrust und Zwiebeln gedünstet.

Option 2

  1. Frühstück: ein paar gekochte Eier, ein Salat aus Kohl, Tee.
  2. Mittagessen: Buchweizensuppe mit Hühnchen.
  3. Snack: eine halbe Grapefruit.
  4. Abendessen: Brokkoli mit Fisch.

Option 3

  1. Frühstück: Quark mit Obst und Joghurt.
  2. Mittagessen: Buchweizen, gedünstet mit Pilzen und Gemüse.
  3. Nachmittagsjause: ein Apfel.
  4. Abendessen: Kohl mit Tintenfisch gedünstet.

Option 4

  1. Frühstück: Haferflocken mit Apfel.
  2. Mittagessen: eine Portion Suppe und ein leichter Gemüsesalat.
  3. Nachmittagssnack: Tee und eine Scheibe Käse.
  4. Abendessen: Buchweizen mit Hühnerbrust und Pilzen in Töpfen.

Wählen Sie dieses Menü als tägliches, lernen Sie schnell die Grundsätze der gesunden Ernährung , und überschüssiges Fett wird mit einer Rate von 1 kg pro Woche gehen.