Von allen Beeren geben viele Menschen Blaubeeren aus - einige für ihren Geschmack, andere für ihre nützlichen Eigenschaften. Diese nördliche dunkle Beere ist in Bezug auf den Gehalt an Nährstoffen und komplexen Wirkungen auf den Körper in vieler Hinsicht anderen Arten überlegen. Aber ist es möglich, es für diejenigen zu verwenden, die abnehmen? Aus diesem Artikel erfahren Sie, wie viele Kalorien in Blaubeeren sind und wie es in Ihrer Ernährung enthalten sein kann.
Inhalt von Vitaminen in Blaubeeren
In der Heidelbeere sind viele nützliche Substanzen - unter ihnen Flavonoide, Pektine, ätherische Öle und organische Säuren. Es gibt viele Vitamine - A, B1, B6, C und PP, sowie Mineralien - Magnesium, Phosphor , Kalzium, Kupfer, Natrium, Eisen und Kalium.
Dank dieser Zusammensetzung haben Blaubeeren eine allgemein stärkende, immunmodulierende Wirkung auf den Körper. Darüber hinaus verbessert es die Funktion des Urogenitalsystems und des gesamten Gastrointestinaltraktes.
Wie viele Kalorien sind in Blaubeeren?
Auf 100 g der frischen Blaubeeren sind 44 kcal (von ihnen 1 g des Eiweißes und 8 g der Kohlenhydrate notwendig, und es gibt überhaupt kein Fett). Dies ist eine einfache und angenehme Beere, die das Dessert leicht durch eine Diät ersetzen kann - es wird lecker und nützlich sein.
Kaloriengehalt von frischen Blaubeeren mit Zucker ist viel höher - 241,5 kcal pro 100 Gramm des fertigen Produkts. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass Zucker einen hohen Kalorienwert hat, und für dieses Rezept braucht es ziemlich viel.
Kaloriengehalt der Blaubeermarmelade - 221,5 cal. Es sollte berücksichtigt werden, dass sowohl Marmelade als auch frische Beeren mit Zucker ein kohlenhydratreiches Produkt sind, das bei Diabetes, Fettleibigkeit und Gewichtsproblemen streng kontraindiziert ist. Daher können Sie in einer Diät zur Gewichtsabnahme nur frische Beeren verwenden, ohne Zucker hinzuzufügen.
Diät auf Blaubeere
Alle Arten von kurzfristigen Diäten, die eine Person vorübergehend auf die übliche Diät verzichten lassen, funktionieren nicht: Schließlich erscheint Übergewicht von Ihren üblichen falschen Essgewohnheiten und bis Sie
Berücksichtigen Sie die Diät-Menü-Option auf Blaubeeren, die auf den Prinzipien der richtigen Ernährung basiert und Sie langsam (1 kg pro Woche) erlaubt, aber es ist richtig, Gewicht ohne Schaden für den Körper zu reduzieren.
- Frühstück : Eier aus zwei Eiern, eine Portion Kohl oder Gurkensalat, Tee ohne Zucker.
- Mittagessen : eine Portion fettarme Suppe, eine Scheibe Brot.
- Snack : ein Glas Blaubeeren und ein Glas Mineralwasser.
- Abendessen : Fisch oder Huhn mit Garnierung von gedünstetem oder frischem Gemüse.
Nach diesem Prinzip werden Sie schnell abnehmen und gesunde Essgewohnheiten bekommen, die Ihnen helfen werden, Ihr Gewicht zu halten.