Die in der Diät beschriebenen Diäten wirken verschwommen und nicht überzeugend, so dass heute immer mehr Mädchen versuchen, eine Diätkarte zur Gewichtsreduktion zu finden, in der sowohl Produkte als auch Menge exakt verordnet werden. So ist es einfacher, auch für diejenigen, die sich kürzlich mit gesunder Ernährung beschäftigt haben und noch nicht ganz den Mechanismus der Gewichtsabnahme verstanden haben, keine ärgerlichen Fehler zu machen.
Gibt es ein Menü zum Abnehmen Bauch?
Viele glauben, dass Sie nur in einem Problembereich abnehmen können. In der Tat, unser Körper selbst verwaltet die Ausbreitung und Entfernung der Fettschicht, basierend auf dem genetischen Typ. Deshalb ist es mit Hilfe der Ernährung unmöglich, nur in der Brust zu erholen oder Gewicht nur im Magen zu verlieren.
Stärken Sie die Wirkung einer allgemeinen Diät für bestimmte Teile des Körpers, wenn Sie erfolgreich in Ihr System der Gewicht-Verlust-Übungen passen. Und entgegen der landläufigen Meinung von der Fettschicht des Bauches hilft nicht eine Reihe von Übungen auf der Presse, und Aerobic und Cardio-Load. Mit anderen Worten, Sie werden viel effektiver beim Abnehmen in Ihrem Magen sein, wenn Sie richtige Ernährung und Morgen Joggen verwenden, oder alternativ ein 20-minütiges tägliches Springseil , oder die Treppen hochlaufen, oder ein Heimtrainer. Es ist diese Belastung, die den Körper veranlaßt, die angehäuften Fettablagerungen aktiv auszugeben und sie in Energie umzuwandeln.
Menü der gesunden Diät für Gewichtsverlust
Es lohnt sich zu verstehen, dass eine gesunde Ernährung nicht nur eine harmonische Kombination von Produkten ist, sondern auch eine Ablehnung derer, die dem Körper nicht nützen. Es wird übermäßig kalorienreiche, schwere Elemente in der Ernährung loswerden, die den wichtigsten Impuls zur Gewichtsabnahme gibt.
Die Liste der verbotenen Produkte für das richtige Menü zur Gewichtsreduktion umfasst solche Produkte:
- Fettes Fleisch, Geflügel, Fisch;
- alle gebratenen Gerichte oder solche, in denen viel Öl ist;
- Schweinefleisch, Fett;
- Dosenfleisch, Fisch;
- Milchprodukte mit hohem Fettgehalt, einschließlich Butter und Käse;
- Mehlprodukte, einschließlich Weißbrot, Teigwaren, Knödel;
- Backen in allen Arten;
- jedes Fastfood;
- Soda, abgepackte Säfte;
- Süßwaren, Süßigkeiten, Schokolade, Zucker.
Mach dir keine Sorgen, auch ohne dies wird deine Ernährung nicht arm oder langweilig - es wird nur gesund und nützlich sein. Indem Sie sich darauf vorbereiten, auf schädliche Produkte zu verzichten, können Sie leicht lernen, richtig zu essen, was nicht nur das Gewicht wieder herstellt, sondern es auch hält. Gönnen Sie sich Essen und diese Liste kann 1-2 mal im Monat ohne gesundheitliche Schäden sein.
Tägliches Schlankheitsmenü
Wir machen Sie auf einige nützliche Menüoptionen aufmerksam, deren Gebrauch zu einem allmählichen Verschwinden der Fettschicht und zur Wiederherstellung des natürlichen Geschmacks und des normalen Stoffwechsels führt.
Variante 1
- Frühstück: Haferflocken mit Rosinen, Tee.
- Mittagessen: leichte Suppe, Gemüsesalat , Kompott.
- Nachmittagsjause: ein Apfel.
- Abendessen: Hüttenkäse mit Orange.
Option 2
- Frühstück: ein paar gekochte Eier und ein Krautsalat.
- Mittagessen: Hühnersuppe, Gurkensalat, Kompott.
- Nachmittagsjause: Orange.
- Abendessen: magerer Fisch mit Gemüsebeilage.
Option 3
- Frühstück: Omelette, Tomatensalat, Tee.
- Mittagessen: Suppenpüree, Kohlsalat, Kompott.
- Nachmittagsjause: ein Glas Joghurt.
- Abendessen: Gekochte Hühnerbrust mit Buchweizen.
Option 4
- Frühstück: Obstsalat, Tee.
- Mittagessen: Gemüsesuppe, Salat mit Fleisch, Tee.
- Nachmittagsjause: halbe Brötchen mit fettfreiem Hüttenkäse.
- Abendessen: Rindfleisch, geschmort mit Kohl.
Wenn Sie dieses Menü zur Gewichtsabnahme wählen, riskieren Sie nicht, den Körper zu schädigen. Wenn Sie so essen, werden Sie gleichmäßig 0,5 - 1 kg pro Woche verlieren und jeden Tag gesünder, schlanker und schöner werden!