Gemüsesalat für Gewichtsverlust

Für diejenigen, die überflüssige Pfunde loswerden wollen, aber nicht hungern wollen, gibt es eine ganze Reihe von ausgezeichneten Gerichten - Gemüsesalate zum Abnehmen. Sie können in fast jeder Menge gegessen werden und gleichzeitig abnehmen. Das Geheimnis ist, dass der Kaloriengehalt eines Gemüsesalates sehr niedrig ist: von 30 Kalorien bis 80 pro 100 Gramm im Durchschnitt. Mit Hilfe von zusätzlichen Komponenten können Sie sie nährender und vielfältiger machen. Natürlich ist es notwendig, solche Gemüsesalate auf Rezept ohne Mayonnaise zuzubereiten.

1. Gemüsesalat mit Ei (57 Kalorien pro 100 Gramm). Für solch einen Salat brauchen wir: 1/4 Kohl, 1 Gurke, 3 hart gekochte Eier, 2 Esslöffel. Löffel aus natürlichem Joghurt. Alles in dünne Stücke schneiden und mit Joghurt würzen (natürlich, ungesüßt und ohne Zusatzstoffe natürlich). Einfaches Abendessen ist fertig!
2. Gemüsesalat mit Huhn (72 Kalorien pro 100 Gramm). Für diesen Salat braucht man 2 Tomaten, 1/3 Kohl, 1/2 gekochte Hähnchenbrust, 1 bulgarischen Pfeffer, 2 Teelöffel Olivenöl, 1/2 Teelöffel Zitronensaft. Kohl, Tomate und Pfeffer in kleine Scheiben, Hähnchenscheiben schneiden. Einen Dressing machen, Zitronensaft und Butter mischen. Fertig! Um diesen exotischen Geschmack in den Salat zu geben, fügen Sie dem Dressing ein wenig Sojasoße hinzu und streuen Sie Teile von Sesamsamen.
3. Gemüsesalat mit Kohl (36 Kalorien pro 100 Gramm - der einfachste Gemüsesalat). Für diesen Salat brauchen wir: 1 Gabel Kohl, 200 g frische oder gefrorene Preiselbeeren, 1 EL. Löffel Olivenöl, 1/4 Tasse 5% Essig, 2 Knoblauchzehen, 1 Teelöffel Salz, 1 EL. ein Löffel Zucker. Shred Kohl, nicht zerquetschen. Mit Knoblauch und Preiselbeeren garnieren. Öl mit Essig und Salz zum Kochen bringen, umrühren und über den Salat gießen. Rühren. Sie können sofort essen, aber wenn der Salat mehrere Tage gelagert wird, schmeckt er nur besser.
4. Einfacher Gemüsesalat (51 Kalorien pro 100 Gramm). Zum Kochen braucht man: 1 bulgarischen Pfeffer, 1 Tomate, 1 Gurke, 1 Kopf Zwiebel, einen Bund Grüns, 1 EL. Löffel Olivenöl. Alle nach dem Zufallsprinzip schneiden, mischen, gießen Öl. Zur Abwechslung können Sie marinierte Gurken hinzufügen.

Um Gewicht zu verlieren, nehmen Sie die Regel, um Ihr übliches Abendessen durch einen diätetischen Gemüsesalat zu ersetzen. Dies ist eine einfache, einfache und sehr effektive Methode, um Gewicht zu verlieren. Und wenn Sie Salate mit 2 Mahlzeiten pro Tag ersetzen, wird der Effekt viel schneller kommen! Die Hauptsache - zu essen, also braucht man es die ganze Zeit. Dadurch reduzieren Sie den Kaloriengehalt der Diät und verlieren Gewicht, ohne den Hunger zu stillen.