Kefir ist eines der besten Diätprodukte, mit dem sich hervorragende Ergebnisse erzielen lassen. Die Erklärung ist einfach: Es hat einen sehr niedrigen Kaloriengehalt und gleichzeitig ist es gut gesättigt, ermöglicht es Ihnen, eine gute Gesundheit zu erhalten und beeinflusst perfekt die Darmflora. Viele Menschen verwenden Kefir-Cocktail zur Gewichtsreduktion, die es ermöglicht, hervorragende Ergebnisse ohne Hunger und andere Opfer zu erreichen.
Cocktail aus Joghurt zum Abnehmen
Sie können diesen ungewöhnlichen Leckerbissen anders verwenden: Sie können ihn zum Entladen von Tagen verwenden , ihn durch ein Abendessen ersetzen oder eine der auf seiner Basis entwickelten Diäten ausprobieren.
Für eine langfristige Gewichtsabnahme mit einer Rate von etwa 0,8-1 kg pro Woche und konsistenten Ergebnissen wird empfohlen, eine oder mehrere Mahlzeiten durch einen nahrhaften Schlankheits-Cocktail zu ersetzen. Wenn der Rest der Mahlzeiten die Grundlagen der richtigen Ernährung erfüllt, werden die Ergebnisse Sie angenehm überraschen. Es wird empfohlen, sich an ungefähr solch eine Diät zu halten:
- Frühstück : halbe Tassen Hüttenkäse mit einer Banane oder Rührei mit Gemüse oder Brei mit einem Apfel und einer Beere.
- Das zweite Frühstück : jede Frucht oder ein Glas Saft oder ein Glas Tee / Kaffee mit Milch.
- Mittagessen : leichter Gemüsesalat, jede Suppe und eine Scheibe Brot oder ein leichter Salat und mageres Fleisch / Geflügel / Fisch mit Beilage.
- Snack : Quark oder ein Glas Saft mit Fruchtfleisch oder Gelee oder Obst.
- Abendessen : Kefir-Cocktail zum Abnehmen.
Manchmal können Sie Milchshakes zur Gewichtsreduktion verwenden, aber mit dieser Milch sollte nicht mehr als 1,5% Fett sein.
Wie bereite ich einen schlankmachenden Cocktail zu?
Es gibt eine Vielzahl von Rezepten für Cocktails. Für ihre Vorbereitung benötigen Sie entweder einen Mixer oder einen Mähdrescher mit einer speziellen Schüssel oder einem Mixer. In extremen Fällen können Sie die Zutaten mit einem Schneebesen mischen. Sie können alle vorgeschlagenen Optionen wechseln, ihr Kaloriengehalt überschreitet in der Regel nicht die Marke von 100 Kalorien, die weniger als eine halbe Tasse Coca-Cola ist. In diesem Fall werden alle Cocktails für eine lange Zeit Sie voll fühlen.
Also, die besten Cocktails zum Abnehmen:
- Kefir-Zimt-Mix . Nehmen Sie ein Glas fettarmen Kefir oder Kefir 1% Fett. Fügen Sie dazu einen halben Teelöffel gemahlenen Zimt, so viel gemahlenen Ingwer und einen Hauch von rotem Pfeffer hinzu. Mischen Sie für eine Minute. Sie können sofort nach dem Kochen trinken.
- Grünes Kefir-Cocktail . Nehmen Sie ein Glas fettfreien Joghurt oder Kefir 1% Fett, fügen Sie dazu eine dritte Tasse Mineralwasser von neutralem Geschmack. In eine halbe Gurke, einen kleinen Bund Petersilie und Dill zerkleinern. Mischen Sie alles für etwa eine Minute in den Mixer. Es sollte angemerkt werden, dass dies die befriedigendste Option ist.
- Frucht- und Kefircocktail . Nehmen Sie ein Glas fettfreien Joghurt oder Kefir 1% Fett, bröckeln Sie dazu Pfirsich oder zwei Aprikosen, als Option - eine halbe Banane. Mische alles für eine Minute im Mixer.
- Milch- und Apfelcocktail . Nehmen Sie ein Glas fettarme Milch oder 1% Fett Milch. Fügen Sie einen geriebenen Apfel und eine Prise Zimt hinzu. Mischen Sie alles für eine Minute in den Mixer.
- Berry-Kefir-Cocktail . Nehmen Sie ein Glas fettarmen Kefir oder Kefir 1% Fett. Fügen Sie ein halbes Glas Beeren hinzu (ohne Gruben und Stiele). Mischen Sie alles in einem Mixer, trinken Sie sofort nach der Zubereitung.
- Milch-Tee-Variante . Nimm ein halbes Glas Magermilch oder 1% Fett Milch. Fügen Sie ihm das halbe Glas starken grünen Tees und etwas Mineralwasser hinzu. Leicht mischen und trinken.
Diese Cocktails sind nicht nur einfach, sondern auch lecker, Abnehmen ist ein Vergnügen. Ersetzen Sie sie 1-2 Mahlzeiten pro Tag, und Sie werden schlanker und attraktiver. Achtung bitte! Hinzufügen von Protein-Cocktails zu Ihrer normalen Ernährung hilft nicht, Gewicht zu verlieren. Es ist notwendig, Kalorienaufnahme von Lebensmitteln mit dieser leichter zu ersetzen.