Unter diätetischer Nahrung versteht man gewöhnlich jene Nahrung, die einer Person hilft, gesund zu bleiben (oder zu werden).
Seit sehr langer Zeit ist diätetische Nahrung die Grundlage der medizinischen Nahrung, die Ihnen erlaubt, mit den schwersten Krankheiten fertig zu werden. Heutzutage ist kein Programm der ästhetischen Gewichtsabnahme ohne diätetische Nahrung möglich. Einige dieser Programme basieren auf diesem Ernährungsschema, dessen Nahrung dem menschlichen Körper nur 1.000 Kalorien pro Tag gibt. In Fällen, in denen eine Person aus irgendeinem Grund dringend Gewicht verlieren muss, kann die Menge an Kalorien, die von ihm mit Essen verbraucht werden, auf 800 (oder sogar weniger) pro Tag reduziert werden. Bei dieser Diät ist es ratsam, Ihrem Körper keine übermäßige körperliche Anstrengung zu geben.
Vielleicht sind Diätkost und seine Rezepte für Sie von Interesse, weil Sie auch mit ihrer Hilfe abnehmen wollen. Wenn ja, beachten Sie Folgendes. Ein "verlorenes" Kilogramm entspricht 7.000 Kalorien. Mit anderen Worten, Sie können 500 Gramm pro Woche verlieren, vorausgesetzt Sie erhalten 500 Kalorien pro Tag mit Ihrem Essen.
Wie man eine Diät kocht?
Wenn Sie Ihre eigene Diätkost zubereiten, vermeiden Sie fetthaltige Nahrungsmittel sowie solche Nahrungsmittel, in denen der Kohlenhydratgehalt zu hoch ist. Fügen Sie während des Kochens keine Fette und Öle zum Essen hinzu, da diese viele Kalorien enthalten. "Wird solch diätetisches Essen gut schmecken?" - fragen Sie natürlich. Diätetische Nahrung schließt eine große Vielfalt der Produkte ein, also können Sie durchaus jene Kombinationen aufheben, die Sie mögen. Darüber hinaus erfordert ein schlanker Körper, als eine der Komponenten der Schönheit, immer noch kleine Opfer von dir. Wir bieten Ihnen Beispiele von leichten und leckeren Rationen aus Diätkost, die Ihnen helfen werden, Gewicht zu verlieren.
Das Menü der Diätmahlzeiten basiert auf 1.000 Kalorien pro Tag:
- Fettarmes Fleisch / Proteine: 70 Gramm Thunfisch in Salzwasser, 70 Gramm Hühnerbrust.
- Brot / Stärken: 2 kleine Stücke Brot aus Vollkornmehl, 80 Gramm Kartoffeln.
- Früchte: 1 kleine Banane, 200 ml Orangensaft.
- Gemüse: 50 Gramm Salat, 50 Gramm Paprika, 60 Gramm gekochter Brokkoli, 50 Gramm gekochte Karotten.
- Milchprodukte mit geringem Fettgehalt: 100 Gramm Joghurt mit Früchten, 200 ml fettarme Milch.
- Fette: 10 Gramm fettarme Mayonnaise.
Die Speisekarte von Diätmahlzeiten basiert auf 1.200 Kalorien pro Tag:
- Fettarmes Fleisch / Proteine: 1 weich gekochtes Ei, eine halbe Tasse Thunfisch in Dosen, 50 Gramm Hühnerbrust.
- Brot / Stärken: 1/2 Tasse Haferflocken, 1 Stück Brot, eine halbe Tasse gekochte Nudeln, drei Cracker.
- Früchte: 1 kleine Banane, 1 mittlere Orange, 1,5 Teelöffel gewürfelte Melone.
- Gemüse: einen halben Teelöffel gehackten Sellerie, zwei Tomatenscheiben, ein Blatt Salat, eine Tasse gedämpften Brokkoli.
- Fettarme Milchprodukte: 2 große Tassen mit fettarmer Milch.
- Fette: 2 Teelöffel fettarme Mayonnaise, 1 Teelöffel Margarine.
- Getränke: 1 Flasche Sodawasser.
Diätmenü mit 1.500 Kalorien pro Tag:
- Mageres Fleisch / Proteine: 50 Gramm Putenbrust, 80 Gramm fettarmes Fleischfilet.
- Brot / Stärken: 3/4 Teelöffel Cornflakes, 2 Scheiben Brot, 1 Ofenkartoffel, 4 Cracker.
- Früchte: 1 kleine Banane, 1,25 Teetassen mit frischen Erdbeeren.
- Gemüse: Mehrere Salatblätter und 2 Tomatenscheiben, ein Teelöffel mit Karottenstäbchen, 1 große Tasse gekochte Gemüsemischung.
- Fettarme Milchprodukte: 2 große Tassen Milch 1% Fett, 2 Stück Käse.
- Fette: 2 Teelöffel Margarine, 1 Teelöffel Mayonnaise gewöhnliches Fett, 2 Teelöffel Dressing für Salat.
Ist Diätfutter nicht schädlich?
Die Eindämmung des Appetits und die Reduzierung der Kalorien aus der Nahrung haben keine negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, wenn Sie lernen, die notwendigen Nährstoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen. In diesem Fall wird die kalorienarme Diät nur für Sie von Nutzen sein - vorausgesetzt, Sie koordinieren Ihre körperlichen Aktivitäten mit dem Regime Ihrer gewählten Nahrung.