Diese Substanz ist ein Flavonoid, das die Alterung von Epidermiszellen verhindert, so dass jeder, der die Hautjugend behalten möchte, nicht übertreibt, um herauszufinden, wo das Quercetin am meisten enthalten ist und welche Nahrungsmittel in ihre Ernährung aufgenommen werden müssen, um den Körper zu sättigen.
Welche Produkte enthalten Quercetin?
Führende Positionen in der Liste der Produkte, die Quercetin enthalten, sind Buchweizen, schwarzer und grüner Tee , Liebstöckel, Äpfel und Kapern. In ihnen finden Sie eine große Menge dieser Substanz, so empfehlen Experten, sie regelmäßig zu verwenden, zum Beispiel Kaffee mit einer Tasse Tee zu ersetzen, oder mindestens einen Apfel pro Tag zu essen.
Es ist ebenso nützlich, zum Tagesmenü Trauben, rote Zwiebeln, Brokkoli, Tomaten verschiedener Sorten und Blattgemüse hinzuzufügen, sie beziehen sich auch auf Produkte, die dieses Flavonoid in ihrer Zusammensetzung haben. Vergessen Sie nicht, dass je älter ein Mensch wird, desto mehr braucht er Querecetin, um einen normalen Hautturgor aufrechtzuerhalten, wobei er sich auf diese Regel konzentriert, und man sollte die Tagesrate der Substanz berechnen. Das heißt, in 20 bis 25 Jahren ist es genug, 1 Apfel oder eine Portion Salat und Tomaten pro Tag zu essen, und in 35-40 Jahren wird es nicht überflüssig sein, die gleichen Trauben hinzuzufügen, indem Sie es mindestens 1-2 Mal in 10-12 verwenden Tage.
Cranberries, Blaubeeren und Vogelbeeren - das ist Quercetin in ziemlich viel. Deshalb, im Herbst und Sommer, seien Sie nicht zu faul, diese Beeren selbst zu kaufen oder zu sammeln, indem Sie nur 100-150 g von ihnen essen, Sie werden eine praktisch tägliche Rate dieses Flavonoids bekommen.
Die Verwendung von Quercetin
Zusätzlich zur Verlangsamung des Alterungsprozesses der Hautzellen hilft diese Substanz, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, so dass es nützlich sein wird, damit Nahrungsmittel für Männer und Frauen über 35-40, die gefährdet sind, zu essen. Es ist ebenso wichtig, die richtige Menge dieses Flavonoids und diejenigen, die aktiv in Sport beteiligt sind, zu erhalten, da die Substanz hilft, Gelenkgewebe wiederherzustellen, die Person vor der Entwicklung einer solchen Krankheit wie Arthritis zu retten.
Zweifelsohne werden Quercetin und diejenigen, die versuchen, sich um den Zustand ihrer Blutgefäße zu kümmern, da dies ihre Wände stärkt und sie elastischer macht, einen unzweifelhaften Vorteil bringen.
Zusammenfassend sollte man beachten, dass diejenigen, die Jugend, Wohlbefinden und Lebhaftigkeit für viele Jahre bewahren wollen, ihre Ernährung revidieren und die oben erwähnten Produkte hinzufügen sollten, die in ihrer Zusammensetzung eine große Menge Quercetin enthalten, wird es wirklich eine vernünftige Entscheidung sein.