Wenn du rücksichtslos wirst, Konzentrationsprobleme hast, dich nicht mehr an die Informationen erinnern kannst, die du brauchst, dann brauchst du Vitamine, um dein Gehirn und Gedächtnis zu verbessern. Diese biologisch aktiven Substanzen helfen, alle oben genannten Probleme erfolgreich zu bewältigen und wirken sich positiv auf den gesamten Organismus aus.
Welche Vitamine sind gut für Gehirn und Gedächtnis?
Die wichtigsten für die normale Gehirnfunktion sind die B-Vitamine.
- Thiamin (B1) - optimiert die Funktionen von Neuronen, verbessert das Gedächtnis und die Koordination , hilft, Angst, Schlaflosigkeit, Depression, chronische Müdigkeit, schnelle Müdigkeit loszuwerden.
- Riboflavin (B2) - stimuliert Gehirnprozesse, unterdrückt Schläfrigkeit und Müdigkeit beim Denken, reduziert die Wahrscheinlichkeit von Kopfschmerzen aufgrund von Überanstrengung.
- Pantothensäure (B5) - stimuliert den Prozess der Signalübertragung zwischen Neuronen des Gehirns, hilft dem Nervensystem, mit den negativen Folgen von Alkohol und Zigaretten fertig zu werden.
- Pyridoxin (B6) - erhöht Gehirnreaktionen und macht den Geist schärfer, lindert Reizbarkeit und Apathie.
- Nicotinsäure (B3) - entspricht dem Speicherzustand, optimiert die Speichervorgänge, wirkt sich positiv auf die Konzentration aus.
- Folsäure (B9) - verbessert das Gedächtnis, ermöglicht es Ihnen, Informationen viel schneller zu erinnern, beseitigt Schlaflosigkeit und Müdigkeit.
- Cyanocobalamin (B12) - ermöglicht es Ihnen, schnell in den Betriebsmodus zu schalten, kräftig und energisch zu werden.
Auch das Gehirn braucht andere Vitamine: C, E, D, R.
Wie man Vitamine nimmt, um Gedächtnis und Gehirnfunktion zu verbessern?
Vitamine für Gedächtnis und Gehirnarbeit für Erwachsene können in Form von komplexen Drogen eingenommen werden. In Form von Lebensmitteln - diese Stoffe werden nicht immer gut aufgenommen. Der Verlauf der Aufnahme ist in der Regel ein paar Monate, ein Tag wird in der Regel empfohlen, um eine Tablette am Morgen und eine am Abend zu trinken.
Wenn Sie sich entscheiden, das Gehirn mit Drogen zu verbessern, dann sollten Sie eines der beliebtesten wählen:
- "Memory Forte" - hilft, die Konzentration zu verbessern, die Aufmerksamkeit zu erhöhen, wird mit erhöhtem psychischen Stress gezeigt;
- "Vitrum Memori" - normalisiert die Gehirndurchblutung und stimuliert somit die Arbeit der Gehirnzellen;
- "Intelland" ist ein Multivitaminpräparat auf der Basis von Heilpflanzen;
- "Direkt" - optimiert den Denkprozess, entlastet die Gefäße des Gehirns;
- "Forever Ginkgo Plus" - ein Bioadditiv, verbessert die Gehirnfunktionen und lindert nervöse Spannungen.
Welche Lebensmittel enthalten Vitamine, die Gedächtnis und Gehirnfunktion verbessern?
Vitamine für Gehirn und Gedächtnis sind in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln enthalten. Daher sollte das Menü vielfältig sein, so dass es so viele nützliche Elemente wie möglich enthält und sie gut absorbiert werden.
Vergessen Sie nicht, dass zur Versorgung des Gehirns Glukose benötigt wird, also sollten Sie in Ihre Ernährung Lebensmittel aufnehmen, die reich an diesem sind. Zum Beispiel Bananen, die viele schnell verdauliche Fruchtzucker enthalten, sowie die Vitamine C, B1 und B2. Als Energiezufuhr eignen sich auch andere süße Früchte, Beeren und Honig.
Nüsse, Vollkornbrot und gekeimtes Getreide sind nur ein Lager wertvoller Substanzen. Sie enthalten neben Vitaminen Kalzium, Selen und Eisen, die auch für die Gehirnfunktion benötigt werden.
Fetthaltige Fischsorten müssen im "intelligenten" Menü vorhanden sein. Sie enthalten viel Phosphor und Omega-3, was sich positiv auf Gehirnneuronen auswirkt und auch dem Körper hilft, andere biologisch aktive Substanzen vollständig aufzunehmen.