Laut den neuesten Daten leidet jeder fünfte Mensch auf dem Planeten an Schlafstörungen. Wir haben uns entschieden, die Ursachen der Schlaflosigkeit und ihre Hauptmerkmale zu untersuchen, aber Methoden zur Behandlung dieser Krankheit und Präventionsmöglichkeiten in Betracht zu ziehen.
Warum gibt es Schlaflosigkeit?
Um die bestimmenden Faktoren und das Schema zur Behandlung von Schlaflosigkeit zu bestimmen, ist es notwendig, die Art der Krankheit zu bestimmen. Schlafstörungen sind chronisch, die permanent und episodisch sind.
Ursachen für chronische Schlaflosigkeit:
- psychische Störungen;
- Depression ;
- ständige mentale Überlastung.
Episodische Schlaflosigkeit kann durch solche Faktoren verursacht werden:
- Übermäßiges Essen in der Nacht;
- zu frühes Abendessen;
- unbequemes Kissen oder Bett;
- Mangel an frischer Luft im Schlafraum;
- Lärm;
- helles Licht;
- Klima- und Umweltveränderungen;
- kleine emotionale Aufregung, Unruhe.
In einem anderen Typ wird Federschlaflosigkeit zugeschrieben, die erst nach Erwärmung auftritt und etwa 2-3 Monate anhält. Diese Schlafstörung tritt entweder im Zusammenhang mit einer Exazerbation chronischer Erkrankungen oder aufgrund eines akuten Vitaminmangels und Vitaminmangels auf . Eine solche Schlaflosigkeit manifestiert sich häufiger bei Frauen, da im Frühjahr die Produktion von Sexualhormonen für kurze Zeit zunimmt, was zu ängstlichen Zuständen und geringen emotionalen Schwankungen führt.
Wie chronische Schlaflosigkeit zu heilen?
Vor allem, nicht selbst behandeln. Wenn Sie lange Zeit unter Schlafstörungen und begleitenden Kopfschmerzen leiden - was zu tun ist und welche Vorbereitungen Sie treffen sollten, sollte der Spezialist entscheiden. Zuerst wird der Arzt die Ursachen der Krankheit und die Art des Schlafes herausfinden. Tatsache ist, dass Schlaflosigkeit nicht nur Schwierigkeiten mit dem Einschlafen bedeutet. Es ist auch durch frühes Erwachen, Nachtwachen oder absolute Schlaflosigkeit gekennzeichnet. Jedes der Zeichen erfordert eine individuelle Annäherung und eine sorgfältige Auswahl von Hypnotika. Nach der Verabredung der geeigneten Droge sollte die folgenden Tipps folgen, wie man mit Schlaflosigkeit schläft:
- Abendessen 3-4 Stunden vor dem erwarteten Ruhestand, besser mit fettarmen Sauermilchprodukten;
- sich an das Regime halten, zu Bett gehen und gleichzeitig aufstehen, auch an Wochenenden;
- Zwingen Sie sich nicht einzuschlafen, wenn Sie keine Schläfrigkeit spüren. Es ist besser, sich auf jeden monotonen Beruf zu konzentrieren oder leise Musik zu hören, bis Sie schlafen wollen. Wählen Sie beim Fernsehen die langweiligsten und ruhigsten Filme und Fernsehsendungen;
- trink keinen Kaffee und starken Tee am Abend, rauche nicht.
Wenn man sich entscheidet, was man von der Schlaflosigkeit nimmt, ist es besser, den natürlichen Präparaten, die auf den Kräuterextrakten basieren, zu bevorzugen. Stärkere Medikamente werden nur bei anhaltenden psychischen Störungen und schweren Schlafstörungen gezeigt.
Folk Behandlung von Schlaflosigkeit
In der Volksmedizin werden vor allem Abendgebete empfohlen. Ein ruhiger Spaziergang an der frischen Luft versorgt die Lungen und das Gehirn mit Sauerstoff, sorgt für angenehme Müdigkeit und hilft, den alltäglichen Sorgen und Erfahrungen zu entkommen. Darüber hinaus werden Kräuter gegen Schlaflosigkeit eingesetzt. Am beliebtesten war die alkoholische Tinktur aus Pfingstrosen, die man leicht in einer Apotheke kaufen kann. Das Gras des Herzgespanns hilft auch, es muss wie gewöhnlicher Tee gebrüht und den ganzen Abend getrunken werden. Exzellente Mittel, um sich keine Sorgen zu machen, wie man mit Schlaflosigkeit schläft, ist eine entspannende Fußmassage mit ätherischem Öl der Tanne. Es muss nach einer heißen Dusche oder einem Bad mit Kräutersud (Lavendel, Kamille) durchgeführt werden, in
Schlaflosigkeit - Folgen
Wenn Sie den normalen Schlaf nicht wiederherstellen, entwickeln Sie solche Krankheiten:
- Arrhythmie;
- chronische Müdigkeit;
- Verschlechterung der Aufmerksamkeit;
- Krankheiten der Sehorgane.
Schlafstörungen werden außerdem von Störungen des Nervensystems und psychischen Erkrankungen begleitet.