Wir haben alle gelegentlich Anfälle von Reizbarkeit, aber es ist eine Sache, wenn sie eine Reaktion auf Stress sind, und eine andere, wenn die Reizbarkeit dauerhaft ist. Zum Beispiel, das fünfte Mal detailliert einer Person erklärt zu haben, was zu tun ist, und das fünfte Mal empfangen zu haben, ist nicht dasselbe, es wird ziemlich natürlich sein, Gereiztheit zu zeigen. Aber wenn irgendeine Kleinigkeit aus sich selbst herauskommt - eine Büroklammer, die auf den Boden fiel, ein funktionierendes Telefon klingelte während der Mittagspause, "falsches Wetter", können Sie bereits über das Reizbarkeitssyndrom sprechen und Wege finden, wie Sie es loswerden können.
Ursachen für erhöhte Reizbarkeit
Um über die Behandlung von Reizbarkeit zu sprechen, ist es notwendig, die Ursachen der Krankheit zu verstehen, und es kann viele von ihnen geben.
- Wenn wir über Reizbarkeit bei Frauen sprechen, ist das erste, was in den Sinn kommt, PMS oder Menopause. Veränderungen im hormonellen Hintergrund verursachen Stimmungsschwankungen und eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber verschiedenen Arten von Reizstoffen.
- Reizbarkeit bei Männern kann auf einen Mangel an Testosteron-Hormon zurückzuführen sein. Unter modernen Bedingungen kann die monatliche Testosteronrate in einer Woche konsumiert werden, und es dreht sich alles um Stress und ständige Wettkämpfe mit Damen, denn es gibt nicht mehr so viele wirklich männliche Berufe.
- Andere physiologische Ursachen. Dies sind verschiedene Krankheiten - Schlafstörungen, Alkoholabhängigkeit, Diabetes mellitus, Morbus Basedow, Anämie. Die Ursache der Reizbarkeit kann auch Schmerzen sein - Migräne, Zahnschmerzen oder Schmerzen während der Menstruation.
- Müdigkeit, Kopfschmerzen, Reizbarkeit - eine bekannte Linea? Wenn das der Fall ist, brauchen Sie dringend Urlaub, und Sie müssen auch Ihren Arbeitszeitplan überprüfen. Da die Ursache der Reizbarkeit oft Müdigkeit ist.
- Eine Störung der Dosierung oder der Medikationsbedingungen (Einnahme von zwei unverträglichen Medikamenten) sowie die Einnahme von Medikamenten gegen übermäßige Kaffeeliebhaber können zu einer erhöhten Reizbarkeit führen. Koffein selbst kann Aggressionsausbrüche hervorrufen, und sogar in Kombination mit einigen Medikamenten kann die Wirkung explosiv sein.
- Die Psychologie kann Reizbarkeit durch Depression und ständigen Stress erklären.
- Es gibt auch Menschen, die von Natur aus eine erhöhte Reizbarkeit haben, aber ihr Prozentsatz ist vernachlässigbar.
Wie wird man Reizbarkeit loswerden?
Wie aus dem Obigen ersichtlich ist, ist es oft notwendig, nicht Reizbarkeit zu behandeln, sondern verschiedene schmerzhafte Zustände, die seine Ursache sind. Daher ist es unumgänglich, hier auf einen Arzt zu verweisen. Und das gilt sowohl für physiologische Krankheiten als auch für emotionale Probleme. Viele, die sich selbst depressiv fühlen oder ständig Stress ausgesetzt sind, beginnen sich selbst zu heilen. Tun dies nicht in jedem Fall, der Körper jedes einzelnen und was half dem Nächsten, können Sie zu einer Ohnmacht führen. Und rechtfertigen Sie nicht die Tatsache, dass die Kräuter harmlos sind, ist es nicht so - unkontrollierter Empfang einer Tinktur von Baldrian oder Brühe von Melisse kann eine sehr negative Auswirkung auf die Gesundheit haben, besonders wenn Sie es am Morgen nehmen, um hinter das Steuer zu kommen. Daher sollte die Behandlung von einem Arzt durchgeführt werden, und alle Medikamente zur Reizbarkeit können nur für den vorgesehenen Zweck eingenommen werden.
Wie gehe ich mit Reizbarkeit um?
Neben den Medikamenten lohnt es sich, die folgenden Methoden zur Verringerung der Reizbarkeit zu verwenden.
- Beobachten Sie, wann Sie am anfälligsten für Schübe sind. Wenn du müde bist, fühlst du dich hungrig oder unwohl? Achten Sie darauf, diese Faktoren auszuschließen und sich so negativ auf Sie auszuwirken.
- Körperliche Bewegung ist ein gutes Gegengewicht zu Emotionen. Mindestens 20 Minuten Sport pro Tag machen Sie ruhiger und stressresistenter.
- Ordnen Sie Zeit für sich selbst zu. Mindestens eine halbe Stunde jeden Tag, mach was du magst - Hobbies, leckeres Essen in entspannter Atmosphäre, schau deine Lieblingsfernsehserie, Bücher lesen, alles. Wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie ständig etwas für sich selbst tun, dann ist eine Irritation nicht zu vermeiden - es ist unmöglich, nur für andere zu leben.
- Entspannungstechniken helfen dir. Selbst wenn Sie weit von der östlichen Weisheit entfernt sind und nicht Ihren Verstand trainieren werden (die höchste Ebene des Yoga ist das Training der Vernunft selbst), wird Ihnen Meditation ermöglichen, den während des Tages angesammelten Stress zu beseitigen. Und wenn nicht, dann gibt es auch keine Lust, sich über Kleinigkeiten zu ärgern.
Und am wichtigsten, denke positiv, verschiedene Dinge können irritieren, aber wenn Sie auch das schlimmste Szenario in Ihrem Kopf scrollen, dann können Sie Friedenssinn nicht als Ihre eigenen Ohren sehen. Wir verwerfen unnötige Sorgen und schlechte Gedanken und gehen zuversichtlich in Richtung Glück.