Wie geht man mit dem herbstlichen Herbst um?

Zusammen mit warmen und sonnigen Tagen verschwindet auch Ihre gute Laune. Immer mehr Menschen klagen über schlechte Laune , Depressionen und sogar Depressionen. Und alles, denn es ist Zeit für die Ferien ist vorbei, und es ist Zeit, jeden Tag zu arbeiten. Wissenschaftler haben bewiesen, dass, wenn dem Körper Sonnenlicht fehlt, der Biorhythmus verloren geht und auch die Stimmung reduziert wird. Was soll ich tun, der herbstlichen Melancholie erliegen oder sie doch mit Spaß besiegen?

Tagesablauf ändern

Übersetzen Sie die Zeit, also stehen Sie auf und legen Sie sich eine Stunde früher hin. Dank dessen haben Sie am Morgen genügend Zeit, um zu trainieren, zu frühstücken und sich in Ordnung zu bringen. Versuchen Sie jeden Tag während des Tages zu laufen, damit die letzten warmen Herbststrahlen Ihre Stimmung heben. Am Wochenende können Sie mit Freunden zu einem Picknick oder im Wald Pilze sammeln. All diese Aktivitäten erlauben es Ihnen nicht, zu Hause zu sitzen und in Depressionen zu verfallen.

Gesunder Schlaf

Um gesund und ausgeruht zu sein, muss man schlafen. Damit der Körper sich vollständig erholen kann und bereit für einen neuen Arbeitstag ist, reicht es, 8 Stunden zu schlafen. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie sich mit der Zeit wie eine "gepresste Zitrone" fühlen.

Gut essen

In der kalten Jahreszeit verbringt der Körper viel mehr Energie als an heißen Sommertagen. Machen Sie ein Tagesmenü so, dass es Produkte enthält, die alle notwendigen Substanzen, Spurenelemente und natürlich Vitamine enthalten. Wenn Sie denken, dass Sie nicht genug Vitamine bekommen, ist es am besten, sie zusätzlich als Tabletten einzunehmen. Im Herbst benötigt der Körper vor allem Vitamin E, das in den folgenden Lebensmitteln enthalten ist: Hühnereier, Käse, Milchprodukte sowie Kaviar. Wenn Sie nicht richtig essen, verschlechtert sich Ihre Stimmung erheblich, Sie fühlen sich müde und gereizt.

Sport treiben

Viele reduzieren das Training mit Beginn des Herbstes, obwohl dies nicht die richtige Entscheidung ist. Sport hilft, Stimmung zu verbessern und die Herbstmilz loszuwerden. Sportliche Aktivitäten tragen dazu bei, dass der Körper Hormone produziert, einschließlich Serotonin, das als "Glückshormon" gilt. Training wird helfen, die Stimmung sowie die Form und das Selbstwertgefühl zu verbessern.

Tu, was du liebst

Füllen Sie Ihr Leben mit Ihren Lieblingsaktivitäten, zum Beispiel, wenn Sie gerne zeichnen, dann registrieren Sie sich für die Kurse von Künstlern, und wenn Sie tanzen, dann in einer speziellen Schule. Zu deinen Lieblingsaktivitäten, die dir Spaß machen, kannst du sogar die Serie mit ansehen, die Hauptsache ist, dass der Prozess deine Stimmung hebt.

Farbtherapie

Ein großartiges Werkzeug, das hilft, die Stimmung zu verbessern und Depressionen loszuwerden. Sie sollten nur von hellen Farben umgeben sein, dies gilt nicht nur für Kleidung und Interieur, sondern auch für kleine Gegenstände, zum Beispiel Geschirr. Orange, Gelb und Grün sind die beste Hilfe in dieser Situation.

Aromatherapie

Aromastoffe helfen nicht nur bei der Behandlung bestimmter Krankheiten, sondern sind auch ein ausgezeichnetes Mittel gegen schlechte Laune. Sie können ätherische Öle zum Baden oder für Massagen verwenden. Verwende auch Parfüm, zünde Kerzen an, kaufe spezielle Taschen mit duftenden Füllstoffen. Ideale Düfte für gute Laune - Zitrusfrüchte und Blumen.

Höre Musik

Dies ist wahrscheinlich ein universelles Werkzeug, das jeder Person - Lieblingsmusik helfen kann. Hören Sie Lieder, die mit positiven Emotionen verbunden sind, wenn Sie tanzen wollen, dann was ist los, dann sind Sie auf dem richtigen Weg und bald von Depressionen und erinnern sich nicht mehr.

Denken Sie daran, dass das Wetter und die Jahreszeit keine Auswirkungen auf Ihre Stimmung haben sollten, lernen Sie alles, um nur nach den positiven Aspekten zu suchen.