Es spielt keine Rolle, zu welcher Jahreszeit es außerhalb des Fensters ist. Die Herbstdepression ist unbedeutend für die Tatsache, dass die Natur blüht und alles dem Auge gefällt oder dass der Winter alles unter einem weißen Schleier bedeckt hat. Aber laut Statistik kann die Stimmung jeder dritten Person aus verschiedenen Gründen plötzlich fallen und sich dann früher oder später in einen depressiven Zustand entwickeln, dessen Symptome es wünschenswert sind, alles zu wissen. Die Unkenntnis darüber wird dich nicht von diesem psychoemotionalen Zustand abhalten.
Symptome der Herbstkrise
Es wird akzeptiert, die grundlegenden, parallelen und zusätzlichen Zeichen zu teilen. Sprechen wir genauer darüber.
- Grundlegende Parallele. Für sie ist die Unfähigkeit einer Person, Freude zu zeigen, positive Emotionen charakteristisch. Zur gleichen Zeit, die meiste Zeit erlebt sie erhöhte Müdigkeit, trotz eines vollwertigen Schlafes. Die Variante des unterdrückten Gemütszustandes, der Niedergang der Kräfte, ist nicht ausgeschlossen. Plötzlich ist für die Person selbst das Interesse am Leben, die Ereignisse, die darin auftreten, verloren. Es gibt eine Verlangsamung des Denkens, Aktivität der Gehirnaktivität nimmt ab. Pessimistische Stimmung und negative Gedanken überwiegen.
- Unter den zusätzlichen verstehen das Gefühl der Nutzlosigkeit ihrer eigenen Existenz. Aus unbekannten Gründen kann das Opfer der Herbstdepression Gedanken an Wertlosigkeit, Schuldgefühle, Angst, ständige Angst haben. Zur gleichen Zeit ist es für ihn schwierig, Entscheidungen jeder Kompliziertheit zu treffen, Konzentration verschlechtert sich. Verzweiflung und Sehnsucht ergreifen seinen Geisteszustand. Es besteht die Möglichkeit des Auftretens von Bulimie (Essstörung, die durch erhöhten Appetit gekennzeichnet ist, als Folge davon, dass eine Person schnell übergewichtig wird) oder eine Verringerung des Appetits. Ein Traum ist gebrochen oder umgekehrt leidet eine Person an Hypersomnie (der Prozess des Verschüttens). Er hat keine Motivation zum Handeln. Die Initiative verschwindet. Verhalten ist durch Passivität gekennzeichnet.
All diese Zeichen der Herbstdepression gehören zum psychischen Typus. Es ist wichtig zu wissen, dass es notwendig ist, um die Herbstdepression zu diagnostizieren, mindestens zwei oder drei Zeichen in dem Patienten für mehr als zwei Wochen zu zählen.
Wenn diese Art von Depression in ein ernstes Stadium übergegangen ist, wird sie von einer Reihe somatischer Symptome begleitet:
- Die Stimme wird gedämpft. Es gibt eine Schwäche darin. Es gibt keine Intonationen. Die Sprache wird langsamer, wird monoton.
- Nachts können die Krämpfe der Gastrocnemius-Muskeln gequält werden, die mit großen Schmerzen nachgeben.
- Haltung gebeugt, während äußerlich die Person wie ein trauernder Mann aussieht.
- Es gibt eine Abnahme der Potenz, sexuelle Erregung bei jungen Leuten und bei Frauen - Frigidität.
- Kopfschmerz, neuralgisch, muskulös im Bereich Schulterblatt, Schultergürtel, Beinmuskulatur.
- Verstopfung eines chronischen Typs.
Herbstdepression: Ursachen
- Aus physiologischer Sicht ist die Grundlage dieses psychoemotionalen Zustands eine verstärkte Bildung von Melanin im menschlichen Körper, die die Entwicklung von Depressionen provozieren kann.
- Der psychologische Faktor bei der Entwicklung der "Herbstkrankheit" ist, dass im Leben eines Menschen eine Periode begonnen hat, in der er das Erlernte für eine bestimmte Zeit analysiert (seine Leistungen, Erfolge, Fehler). Und im Falle ungerechtfertigter Hoffnungen auf sich selbst kann sich ein Mensch der Entstehung eines depressiven Staates stellen.
Herbstdepression: Behandlung
- Es gibt mehrere wichtige Empfehlungen, die helfen, die Strahlen der Freude und des Glücks wieder in dein Leben zu bringen:
- Überdenken Sie Ihre Ernährung. Bereichern Sie es mit Produkten, die Magnesium enthalten (z. B. Bohnen, grünes Gemüse, Buchweizen), Früchte mit einem Hormon der Freude (Rosinen, Bananen).
- Vergiss die körperliche Aktivität nicht. Übe Yoga. Sei nicht faul am Morgen, um 20 Minuten deiner Zeit dem Aufladen zu widmen.
- Länger sind Sie in der Sonne. In diesem Fall ist es nicht überflüssig, Ihre Garderobe zu überarbeiten: Ergänzen Sie sie mit hellen Farben.
Es ist erwähnenswert, dass diese Tipps Sie nicht nur vor der Herbstdepression bewahren können, sondern auch eine ausgezeichnete Vorbeugung ihres Aussehens werden.