Viele Menschen, die die Frage beantworten, warum sie nicht mit dem Rauchen aufhören werden, sagen, dass sie Angst haben, zu viel zuzunehmen. In der Tat, Sie können mit dem Rauchen aufhören und nicht gesund werden, denn für Frauen und Männer gibt es Tipps, um dies zu vermeiden. Laut Statistik in den meisten Fällen, die Gewichtszunahme nicht mehr als 4-5 kg.
Warum besser werden, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?
Wenn eine Person von einer schlechten Angewohnheit befreit wird, treten Veränderungen im Stoffwechsel auf, und das Verdauungssystem und die Produktion von Hormonen, die am Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt sind, können gestört werden. Ein weiterer Grund, warum Menschen besser werden, wenn sie aufhören zu rauchen, ist ein Anstieg des Appetits. Darüber hinaus ist Rauchen ein Ersatz für Snacks für eine Person und daher wird das übliche Ritual mit einer Zigarette durch eine Tasse süßen Kaffee mit einem Kuchen oder anderen Leckereien ersetzt.
Wie kann man mit dem Rauchen aufhören und nicht besser werden?
Es gibt einige einfache Regeln, mit denen Sie vermeiden können, Gewicht zuzunehmen, wenn Sie eine schlechte Angewohnheit ablehnen:
- Nimm Vitamine . Wählen Sie Komplexe, die Nikotinsäure enthalten.
- Essen Sie Essensfraktion . Setzen Sie sich sechs Mal am Tag an den Tisch, das ist es wert, die Portionsgröße zu reduzieren. Zum Frühstück, Mittag- und Abendessen sollten drei Snacks hinzugefügt werden.
- Essen Sie frisches Obst, Gemüse und Sauermilchprodukte . Diese Mahlzeit sollte die Hälfte der Diät darstellen. In Gemüse und Obst, eine Menge Vitamine, sowie Ballaststoffe, die Sättigung gibt. Milchprodukte entfernen auch Toxine.
- Sport treiben . Wählen Sie selbst die attraktivste Richtung, aber besonders nützlich für Raucher sind Atemübungen . Im Falle einer Abneigung für Sport, bevorzugen Sie Spaziergänge mit einem schnellen Schritt an der frischen Luft.
- Viel Wasser trinken . Die Flüssigkeit hilft Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Trinken Sie sauberes Wasser, in das Sie eine Zitrone legen können, und trinken Sie Tees und Kräuter-Abkochungen.