Es ist kein Geheimnis für irgendjemanden, dass Kohlenhydrate die Hauptsubstanzen sind, die unseren Körper mit Energie sättigen. Aber nur wenige Menschen wissen, dass ein Überschuss an Kohlenhydraten zur Bildung von Fettablagerungen beiträgt. Wir werden versuchen, herauszufinden, was es wert ist zu essen, nicht an Form zu verlieren und nicht zuzunehmen, und gleichzeitig den Körper nicht ohne Energie verlassen.
Lebensmittel mit wenig Kohlenhydraten
Die Liste der kohlenhydratarmen Produkte ist sehr unterschiedlich, so dass jede Person, die von ihren Vorlieben geleitet wird, in der Lage sein wird, die Nahrung auszuwählen, die in die tägliche Ernährung aufgenommen wird.
Produkte mit dem niedrigsten Kohlenhydratgehalt:
- Eier;
- Hüttenkäse;
- Meerkohl;
- Sojasauce;
- Pilze;
- Hummer;
- Hühnerleber;
- fettarme saure Sahne;
- Sauerampfer und andere.
Vergessen Sie nicht, dass die wichtigste Vitaminquelle Gemüse und Früchte sind , die in die Speisekarte aufgenommen werden müssen.
Gemüse mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt:
- Gurken . Im Durchschnitt enthalten 100 g dieser Frucht 3 g Kohlenhydrate. Gurken bekämpfen Erkrankungen des Herzens, der Nieren und der Leber.
- Blumenkohl . In 100 Gramm Gemüse sind etwa 4 Gramm Kohlenhydrate enthalten. Blumenkohl wird bei der Behandlung von Magen-Darm-Erkrankungen empfohlen.
- Aubergine . 100 Gramm dieses Gemüses machen 4,5 Gramm Kohlenhydrate aus. Auberginen setzen die Darmarbeit perfekt um und senken den Cholesterinspiegel deutlich.
- Zucchini . In 100 g, durchschnittlich 4,6 Gramm Kohlenhydrate. Die Verwendung dieses Gemüses wird von Problemen mit der Leber, mit verschiedenen nervösen Störungen und Magenkrankheiten profitieren.
- Bulgarischer Pfeffer . In 100 g Pfeffer gibt es ca. 4,9 Gramm Kohlenhydrate. Die Haupteigenschaft dieses Gemüses ist der Schutz vor der Bildung von Krebszellen.
Früchte mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt:
- Zitrone . Diese Frucht gilt als kohlenhydratärmer, in 100 g nur 3 Gramm dieser Substanz. Aber Vitamin C, das für die Gesundheit so wichtig ist, enthält eine riesige Menge.
- Grapefruit . In 100 g gibt es 6,5 Gramm Kohlenhydrate. Dieser Zitrus ist ein ausgezeichneter Kämpfer mit Arteriosklerose und Hypotonie.
- Kiwi . Nur 7 Gramm Kohlenhydrate enthält 100 g dieser Frucht, die an Tag 1 Kiwi frisst, füllt man
die tägliche Aufnahme von essentiellen Vitaminen im Körper. - Mandarinen . Für 100 g Frucht - 9 Gramm Kohlenhydrate. Mandarine stärkt die Gelenke, Knochen, Gefäße, Herz.
Jede Frau möchte sich regelmäßig mit etwas Süßem verwöhnen. Aber wie kann man sich dieses Vergnügens nicht vorenthalten und gleichzeitig nicht zulassen, dass der Überschuss an Kohlenhydraten der Figur schadet.
Süßigkeiten mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt:
- Baisers;
- Gogol-Mogol;
- Raffaello Süßigkeiten;
- Bitterschokolade.