Unsere Vorfahren haben wissentlich die einfachste Nahrung benutzt, vielleicht hatten sie deswegen keine Probleme mit der Verdauung. In der Erbschaft von ihnen haben wir zahlreiche Breie bekommen, die nicht nur eine köstliche Beilage werden, sondern auch wie Ihr Magen. Diäten auf Getreidebasis haben sich unter den Anhängern einer gesunden Ernährung verbreitet. Welches Getreide wird zur Gewichtsreduktion am meisten empfohlen?
Nützlicher Brei zur Gewichtsreduktion
Die Präferenz für Getreide ist auf den beträchtlichen Nutzen und den Reichtum solcher Nahrung zurückzuführen. Unabhängig von der Art der Getreide hat Porridge eine Reihe von nützlichen Eigenschaften, darunter:
- hoher Fasergehalt, der bei der Reinigung des Körpers von Giftstoffen hilft, massiert den Darm;
- Sättigung mit Vitaminen, Aminosäuren und Mineralien, einschließlich Vitamine für die Haut B, E, Vitamin C für die Immunität - C, Kalzium und Magnesium - Elemente für den Aufbau von Knochen und Muskelgewebe;
- leichte Verdauung durch den Körper, schnelle Spaltung bei der Verdauung, die die Verwendung von Getreide zur Verbesserung des Magen-Darm-Trakts bestimmt;
- Breie sind sehr einfach zuzubereiten und eignen sich als Beilage für Fleisch, Fisch, Leber, nach den Regeln des getrennten Essens.
Gruppen enthalten unbedeutende Kalorien, und sogar solche, die zur Energieproduktion und nicht in der Taille gespeichert werden. Dies erklärt die Popularität von Brei zur Gewichtsreduktion als eine Diät für zahlreiche Diäten.
Diät-Diät-Pillen
Unter der Vielzahl von Getreide ist schwierig, nicht verwirrt zu werden. Welche Art von Brei zur Gewichtsreduktion zu wählen?
Buchweizenbrei nimmt in der Rangliste der diätetischen Beilagen die Spitzenposition ein. Buchweizen - nur ein Lagerhaus mit Vitaminen und Spurenelementen. Unter ihnen, Eisen, das macht die Kruppe nützlich in Anämie, B-Vitamine, PP, sowie Kalzium, Phosphor, Zink, Jod, Rutin, Brom. Selbst eine Mono-Diät, basierend auf dem Verbrauch von Buchweizenbrei allein, ist sehr nützlich wegen der Reichhaltigkeit der Zusammensetzung der Cerealien.
Übrigens ist Buchweizen nützlich für Menschen, die an Gastritis und Magengeschwüren leiden. Der Schlüssel zum Erfolg liegt jedoch in der richtigen Herstellung von Buchweizen.
Rezept für normalen Buchweizen
Zutaten:
- Buchweizengrütze - 1 Stück;
- frisch gekochtes Wasser - 2 EL.
Vorbereitung
Damit die Grütze alle nützlichen Eigenschaften mit sich bringt, wird sie über Nacht mit heißem Wasser eingeweicht und am Morgen wird der Brei fertig sein. Anstelle von Salz ist es bevorzugt, Sojasauce zu verwenden.
Getreide-Cerealien zur Gewichtsreduktion nehmen einen wichtigen Platz bei der richtigen Ernährung ein. Unter ihnen ist das Hafermehl, das wir seit der Kindheit kennen, das wertvollste. Bewusst wird es von Kindern gefüttert, weil es die ausgewogenste Zusammensetzung von Vitaminen, Mikroelementen enthält, die dem Körper helfen, metabolische Prozesse zu aktivieren, die Blutzirkulation zu verbessern. Haferflocken zum Frühstück sorgen für ausgezeichnete Gesundheit und schützen den Darm den ganzen Tag, denn in Haferflocken sind wertvolle Ballaststoffe enthalten.
Übrigens, Haferflocken sind extrem nützlich für Menschen mit hohem Blutdruck. Um das wertvollste Getreide zu erhalten, wird empfohlen, es wie folgt vorzubereiten.
Das Rezept für normale Haferflocken
Zutaten:
- Flocken - 1 Stück;
- kaltes Wasser - 1 Liter.
Vorbereitung
Flocken gießen einen Liter Wasser und kochen, bis das Wasser zur Hälfte kocht. Danach müssen Sie den Brei abkühlen und das restliche Wasser abtropfen lassen.
Eine andere wertvolle Gerste wird als Graupen betrachtet. Wie andere Getreide hilft es bei der Reinigung des Darms von Giftstoffen, zusätzlich Schwellungen im Magen, es bewirkt ein schnelles Sättigungsgefühl. Perlovka ist reich an Vitamin B, Ballaststoffen, Aminosäuren, unter denen Lysin - Verbesserung der Struktur der Haut, Kalium, Phosphor, Eisen und praktisch alle nützlichen Mikroelemente.
Übrigens ist die Graupen sehr nützlich für Gastritis mit hohem Säuregehalt, da sie eine einhüllende Wirkung hat, außerdem reinigt der Brei auch das Blut.
Das Rezept für die richtige Graupen
Zutaten:
- Graupen - 1 Stück;
- Wasser - 1,5 Liter.
Vorbereitung
Graupen kocht extrem lange und seine Lautstärke erhöht sich beim Kochen 5 mal. Daher empfiehlt es sich, die Graupen abends bei Zimmertemperatur in Wasser einweichen und morgens mit dem Kochen von Brei beginnen.
Der nützlichste Brei zur Gewichtsreduktion ist natürlich ungereinigt, genauer - nicht poliert. In der Hülle des Getreidekorns befinden sich viele Spurenelemente, die bei der Verarbeitung verloren gehen. Allerdings, wenn Sie sich immer noch fragen - "welche Getreide sind für die Gewichtsabnahme", können Sie sicher beantworten - "alle". Schließlich sind Breie die wertvollste Beilage, und egal, welches Korn Sie wählen, der Magen wird es Ihnen danken.