Viele werden überrascht sein, aber es gibt viele Menschen, die nicht abnehmen wollen, sondern im Gegenteil zunehmen. Dünne Menschen, die es leid sind, etwas wie "ein mit Leder überzogenes Skelett" zu hören, suchen nach Wegen, schnell Fett zu bekommen. Die Meinung, dass in diesem Fall es notwendig ist, auf Fast Food zu lehnen, gibt es Kuchen und alles mit Soda zu waschen, ist falsch. Eine solche Entscheidung wird dazu führen, dass der Körper mit einer hässlichen Fettschicht bedeckt wird und in diesem Fall müssen wir nach Möglichkeiten suchen, um Gewicht zu verlieren. Deshalb ist es wichtig, richtig zuzunehmen.
Ein paar Worte über die Ursachen von geringem Gewicht. Meistens ist alles mit der Konstitution des Körpers und mit der Vererbung verbunden. In diesem Fall müssen Sie hart arbeiten, um die Situation zu ändern. Viele Menschen werden durch den beschleunigten Stoffwechsel behindert, das heißt, die Kalorien werden sehr schnell verbrannt. Ein weiterer Grund ist das Vorhandensein verschiedener Krankheiten.
Wie kann ein Mädchen schnell zu Hause fett werden?
Natürlich müssen Sie vor allem an Ihrer Ernährung arbeiten, denn der Körper braucht Energie und Baumaterial, um die gewünschte Masse einzustellen.
Wie ein Mädchen schnell fett wird:
- Das Essen sollte kalorienreich sein, wenn also für eine durchschnittliche Person diese Zahl 1500-2000 kcal beträgt, dann sollte dieser Wert für diejenigen, die an Gewicht zunehmen wollen, mit zwei multipliziert werden. Erhöhen Sie den Energiewert der Diät nicht dramatisch, und tun Sie es allmählich.
- Geben Sie Fraktionsnahrung den Vorzug, damit der Magen leicht verarbeitet werden kann. Es ist am besten, alle 1,5-2 Std. Zu essen.Es besteht die Möglichkeit, Ihre Speisekarte, außer für einfache Mahlzeiten, zu berücksichtigen und Snacks .
- Wenn Sie darüber sprechen, was Sie essen müssen, um schnell fett zu werden, sollten Sie die richtige und gesunde Nahrung wählen. Es ist notwendig, die Menge an Protein zu erhöhen, die in Fisch, Fleisch, Milchprodukten und Nüssen verbraucht wird. Sie können Ihrem Menü auch Proteincocktails hinzufügen. Die Speisekarte muss sicherlich langsame Kohlenhydrate sein, die dem Körper die nötige Energie geben. Zu dieser Produktkategorie gehören Getreide, Teigwaren und Vollkornmehlprodukte. Vergiss nicht die Fette, die ungesättigt sein müssen. Diese Substanzen sind in Fisch, Nüssen, Pflanzenölen und Avocados enthalten.
- Während des Tages ist es wichtig, den Wasserhaushalt aufrecht zu erhalten, indem Sie täglich 1,5-2 Liter gereinigtes und stilles Wasser trinken. Bevor Sie sich an den Tisch setzen, empfiehlt es sich, 1 EL zu trinken. Saft, der den Appetit steigert.
Um zu verdeutlichen, was Sie essen müssen, um schnell fett zu werden, überlegen Sie sich ein ungefähres Menü. Nimm es als Grundlage, um deine Ernährung zu entwickeln:
- Frühstück : Müsli, in Milch gekocht, mit Butter und Früchten, sowie Tee oder Kaffee mit Milch und Sandwiches.
- Snack : Gebäck, Tee oder Kaffee und Obst.
- Mittagessen : eine Portion des ersten Gerichts, eine Beilage mit Fleisch oder Fisch, sowie ein Salat mit Öl.
- Snack : eine Handvoll Nüsse oder getrocknete Früchte.
- Abendessen : eine Portion Müsli oder Obstsalat. Nachts kann man Nüsse oder ein Sandwich mit Milch essen.
Wie schnell man fett wird, muss man auch über die Notwendigkeit körperlicher Aktivität sagen, wenn man nicht nur die Fettschicht gewinnen will. Wählen Sie selbst die Richtung in dem Sport, den Sie wirklich mögen, zum Beispiel können Sie schwimmen, mit dem Fitnessstudio laufen, laufen usw. Darüber hinaus ermöglicht die physische Belastung gleichmäßig verteilte Kilogramm.
Um fett zu werden, empfiehlt es sich, viel zu schlafen, da während dieses Hormons Somatropin produziert wird, das für die Erhöhung der Muskelmasse verantwortlich ist. Ein weiterer nützlicher Tipp ist die Minimierung von Stress, der zu Gewichtsverlust führt. Dinge ausschließen, die den Stoffwechsel verschlechtern, einschließlich Kaffee , Zigaretten und alkoholische Getränke.