Jetzt ermüden sich viele Leute mit Training in Fitnessstudios, um Gewicht zu verlieren, und nicht selten führt dies zu verschiedenen Verletzungen und Erschöpfung des Körpers. Um solche Gewichtstropfen zu ersetzen und den Muskeln Erleichterung zu geben, gibt es eine ausgezeichnete Möglichkeit, Gewicht im Pool zu verlieren.
Hilft der Pool beim Abnehmen?
Vorteile des Schwimmens im Pool:
- verbessert die Stimmung;
- es gibt keine gefährlichen Lasten;
- erhöht die Immunität;
- lädt fast alle Muskelgruppen;
- eine Menge Kalorien zu verbrauchen, erhöht den Appetit .
Von den obigen Pluspunkten ausgehend, werden wir das Wichtigste hinzufügen - eine Müllkippe des Übergewichts.
Wie im Pool schwimmen, um Gewicht zu verlieren?
Vor dem Besuch des Pools ist es wichtig, die notwendigen Dinge zu holen:
- Tragen Sie immer eine Gummikappe auf Ihrem Kopf. Entferntes Haar stört nicht und wird nicht schädlichem Chlor ausgesetzt.
- Holen Sie sich einen Badeanzug und einen besseren Strick, es wird nicht rutschen und ablenken während der Durchführung von Übungen.
- Gehen Sie unbedingt in den Schiefer, um nicht auf den nassen Fliesen zu rutschen.
- Spezielle Schwimmbrillen schützen Ihre Augen vor Chlor.
Das erste, was Sie brauchen, um festzustellen, wie viel Sie im Pool schwimmen müssen, um Gewicht zu verlieren. Die erste Stunde reicht für eine halbe Stunde Training, dann kann diese Zeit auf eine Stunde erhöht werden. Vergessen Sie nicht, die Muskeln für 10 Minuten aufzuwärmen. Es ist am besten, den Pool 3-4 Mal pro Woche zu besuchen. Überlegen Sie, wie wir im Pool abnehmen und die Übungen machen:
- Machen Sie ein Warm-up zuerst am Strand und dann im Wasser für 5 Minuten.
- In der Mitte der Übung, erhöhen Sie das Tempo, und senken Sie dann, um die Muskeln zu entspannen.
- Achten Sie auf die Temperatur, in kaltem Wasser gibt es keine gute Wirkung.
- Versuchen Sie, mit verschiedenen Stilen und Geschwindigkeiten zu schwimmen, um alle Muskeln anzuzapfen.