Subkutanes Fett verderbt nicht nur die Figur, sondern wirkt sich auch negativ auf die Gesundheit aus. Vollwertige Menschen leiden häufiger an Herz-Kreislauf-, endokrinen und Magen-Darm-Erkrankungen. Wenn Sie wissen wollen, wie man subkutanes Fett loswerden kann, dann müssen Sie mit der Ernährung beginnen und erst dann die körperliche Belastung anpassen.
Stromversorgung
Um überflüssige Fettzellen loszuwerden, ist es nicht notwendig, sich auf eine zu strenge Diät zu setzen, es genügt, Mehl, süß und fett zu verweigern. Es ist unmöglich, Kohlenhydrate und Fette vollständig aus der Nahrung zu entfernen. Der erste sollte aus Lebensmitteln gewonnen werden, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind - Getreide, also Getreide, sowie Gemüse und Obst. Fette geben dem Gemüse und den Fischen einen Vorteil. Um das subkutane Fett am Bauch loszuwerden, müssen Sie so viel Ballaststoffe wie möglich zu sich nehmen und die Gesamtkalorienzufuhr etwas senken. Nicht verhungern und mehr trinken. Und Experten raten dazu, während dieser Zeit den Proteinanteil in der Ernährung zu erhöhen, um das Austrocknen von Muskelmasse zu verhindern.
Physische Belastung
Wenn Sie Fett nicht nur auf Ihrem Bauch entfernen möchten, können Sie Fitnessübungen verwenden, um die Unterhautschicht zu verbrennen. Ihre Aufgabe ist es, den Stoffwechsel zu starten und Blut zu verteilen, was bedeutet, dass Sie im Training auf Laufen, Seilspringen, Üben mit einer Stufenplattform usw. setzen sollten. Versuchen Sie einfach, die Anzahl der täglich ausgeführten Schritte zu erhöhen. Als eine effektive Übung für Fettverbrennung, verwenden Sie die Wanderung in einem schnellen Tempo, und hören auf, den Aufzug zu benutzen und zu Ihrer Wohnung zu Fuß zu gelangen. Aber die Hauptsache hier ist, es nicht zu übertreiben, vor allem, wenn Sie Übergewicht haben. Laden Sie Ihren Körper allmählich und kontrollieren Sie Puls und Druck.
Aerobic-Übungen (Laufen, Gehen, Schwimmen, Radfahren) für eine Qualität der Fettverbrennung am Bauch, zusammen mit anaeroben kann und sollte eine Belastung für die Presse. Aber hier ist es notwendig, lange und hartnäckig zu arbeiten, weil es in diesem Teil des Körpers ist, dass Muskeln durch das schlechteste gearbeitet werden, und sich schnell an die Last gewöhnt. Dynamische Übungen wie "Scissors" und "Twists" sollten mit statistischen Übungen abgewechselt werden. Besonders gut in dieser Hinsicht ist der "Planck", der die meisten Muskeln des Körpers beschäftigt.
Holen Sie genug Schlaf, voll und aktiv ausruhen, und versuchen Sie, sich vor Stress zu schützen. Am Ende finden Sie eine gute Motivation und loben Sie sich für den geringsten Erfolg. Schließlich kümmert sich niemand außer Ihnen um Ihre Gesundheit.