Sie sagen, dass Training ist 20% Erfolg beim Abnehmen, und die Diät ist alles 80%. Natürlich ist es albern auf etwas von einem der beiden zu hoffen - ohne richtige Ernährung (was wir mit dem Begriff "Diät" meinen) werden keine Würfel aus Fett auf deinen Bauch schauen und ohne Training - sie werden einfach nicht erscheinen.
In der Regel, wie möchten Sie nicht ausweichen, und ohne Essen zu verbrennen Fett überall. Daher fortfahren.
Essen zum Verbrennen von Fett
Diätetisches Essen für die Gewichtsabnahme - es ist nicht 500 kcal pro Tag. In der Tat führt solch ein starker Rückgang des Kaloriengehalts nur zu einer erhöhten Ansammlung von Fett, weil der Körper Angst vor Hunger hat. Aber die Einführung von Nahrungsmitteln, die den Stoffwechsel in der Ernährung beschleunigen, wird sehr hilfreich sein.
Zuallererst basiert die Nahrung zur Fettverbrennung auf dem Verbrauch von Flüssigkeit, nämlich Wasser. Um alle Fäulnisprodukte zurückzuziehen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Fettverbrennung zu aktivieren, müssen Sie etwa 2 Liter pro Tag trinken.
Ungefähre Ernährung für die Gewichtsabnahme ist eine Kombination aus einer großen Menge an Protein und einem moderaten Gehalt an Kohlenhydraten und Fetten. Alle drei Komponenten sind notwendig, es ist nur das Protein, das Fett verbrennt. Der Grund ist einfach - es gibt Produkte, die uns mit Energie bereichern, aber es gibt solche, die mehr von uns verlangen als sich selbst zu geben. Das sind Proteine - Produkte mit einem negativen Kaloriengehalt. Das beste Eiweißfutter für eine Diät:
- Hüttenkäse bis 5% Fettgehalt;
- Kefir bis zu 2% Fettgehalt;
- Milch bis 2% Fettgehalt;
- Joghurt 1% Fettgehalt;
- saure Sahne bis 15% Fett (oder, besser, ersetzen mit Joghurt);
- Käse bis 25% Fettgehalt.
Neben Milchprodukten brauchen wir ein echtes tierisches Protein - Fisch und Fleisch. Und der Fisch ist vorzuziehen, weil sein Protein besser verdaut wird.
Und der natürlichste Fatburner ist Vitamin C. Es ist in allen Beeren, Zitrusfrüchten und Salaten enthalten. Es wird angenommen, dass diejenigen, die täglich eine große Dosis Ascorbinsäure konsumieren, 25% aktiver verlieren als diejenigen, die Vitamin C vermeiden.