Ist es möglich, Schmalz zu essen, wenn Sie abnehmen?

Salo ist ein Produkt, wenn Sie eine kleine Menge davon verwenden, können Sie den Hunger für eine lange Zeit loswerden. Deshalb interessiert es viele, ob man beim Abnehmen Schmalz essen kann.

Zusammensetzung von Schmalz

Schweinefett ist reich an wertvollen tierischen Fetten, gesättigten und ungesättigten Fettsäuren, Proteinen, Vitaminen A, D, E, PP, C, B sowie Mineralien - Kalium, Phosphor, Natrium, Magnesium, Calcium, Zink, Eisen, Kupfer, Mangan und Selen .

Der biologische Wert von Schmalz wird durch den Gehalt an Arachidonsäure, Ölsäure und Linolensäure bestimmt, der zur Produktion wichtiger Hormone, zum Aufbau von Zellmembranen, zur normalen Arbeit der Nebennieren, der Leber und des Gehirns beiträgt.

Fett und Gewicht verlieren

Verschiedene Ernährungswissenschaftler sind sich nicht einig darüber, ob es möglich ist, Schmalz zu essen, wenn sie abnehmen. Es ist erwähnenswert, dass dieses Produkt ziemlich kalorienreich ist (100 Gramm enthalten 770 Kalorien). Es ist jedoch unmöglich zu behaupten, dass Fett zur Fettleibigkeit beiträgt. Schmalz, wenn Sie Gewicht verlieren, können Sie, aber vor allem - die tägliche Anzahl der Kalorien zählen. Bei einem sitzenden Lebensstil müssen Sie sich auf 30 Gramm Fett pro Tag beschränken, und nicht mehr. Und Menschen, die übergewichtig sind, werden genug und 10 Gramm sein.

Zu denen, die darüber nachdenkt, ob es möglich ist, gesalzenes Fett zu essen, während es Gewicht verliert, sollte berücksichtigt werden, dass Sie 100 Gramm dieses Produkts pro Tag konsumieren können, aber dann müssen Sie den Rest der Diät einschränken oder sich intensiv sportlich betätigen. Darüber hinaus empfehlen Ernährungswissenschaftler, Schmalz mit Schwarzbrot oder Kleie zu essen - diese Kombination ist sehr vorteilhaft für den Körper.

Beim Abnehmen kann Fett nicht nur gut, sondern auch schädlich sein. Dies gilt für diejenigen, die gesundheitliche Probleme haben. Daher lohnt es sich, vor der Verwendung einen Spezialisten zu konsultieren.