Atemgymnastik zur Gewichtsreduktion "Oksisayz"

Viele junge Mütter wählen Gymnastik zum Abnehmen. Es ist jedoch nicht nur unter ihnen beliebt, sondern unter einer großen Anzahl von denen, die abnehmen wollen. Atemgymnastik zur Gewichtsreduktion "Oksisayz" wird durch das Verschmelzen von zwei Wörtern - "Sauerstoff" + "Übung" (Sauerstoff + Übungen) genannt. Der Autor des Systems ist ein einfacher Amerikaner, der Lehrer Gil Johnson, der die überflüssigen Pfunde jahrelang nicht überwinden konnte, und nur mit Hilfe dieses Systems schaffte sie es.

Abnehmen mit Atemübungen: Technik

Bevor Sie die Übungen lernen, lesen Sie das Hauptelement - die Atemtechnik "Oxysize" . Dies ist die Grundlage aller Gymnastik.

Atem

Stehen Sie gleichmäßig, beugen Sie leicht die Knie, entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln so weit wie möglich. Die Schultern sind nicht erhoben, Arme hängen frei. Lächle breit und maximiere maximal die Nasenlöcher. Führe den maximalen Atemzug durch deine Nase aus. Bauch deinen Bauch wie ein Ballon.

Drei Atemzüge

Spannen Sie den Bauch, Muskeln des Gesäßes und des Beckens, heben Sie den Unterbauch. Ohne die Position zu ändern, atme dreimal ein, so dass die Luft in der Lunge so voll wie möglich ist.

Ausatmung

Ziehen Sie Ihre Lippen in die Röhre und lassen Sie einen schmalen Spalt zwischen ihnen. Ziehen Sie kräftig in den Magen und atmen Sie die Luft durch diesen Schlitz aus. Senken Sie nicht Ihr Kinn, halten Sie die Muskelspannung.

Drei Ausatmungen

Machen Sie drei weitere Abläufe in Folge und entfernen Sie die Luft aus Ihren Lungen. Bereite dich auf einen tiefen Atemzug vor.

Dieser Zyklus sollte 10 oder öfter wiederholt werden. Bevor Sie beginnen, beherrschen Sie diese Technik, und erst danach wird es von Ihnen erhalten, ohne den Text auszuspionieren, Sie können mit den Übungen fortfahren.

Übungen der Atemgymnastik zur Gewichtsreduktion "Oksisayz"

Werfen wir einen Blick auf einige der einfachsten Übungen von Oxisayz, die Sie beherrschen können, nachdem Sie die Weisheit des Atmens herausgefunden haben.

Seitliche Dehnung (Übung für die Presse, Taille)

Nehmen Sie die ursprüngliche Atmungshaltung ein, heben Sie den rechten Arm und kippen Sie den Körper nach links und kippen Sie den Körper auf die Höhe der Beckenknochen. Führen Sie in dieser Position eine Atemübung durch. 3 Wiederholungen in jede Richtung.

Kniebeugen in der Nähe der Wand (für Beine und Gesäß)

Stellen Sie sich dicht an die Wand, halten Sie den Rücken gerade. Langsam sinken, die Beine beugen und gegen die Wand gleiten. Senken Sie die Hüften auf die Linie, wenn sie parallel zum Boden sind und drücken Sie die Handflächen in Brusthöhe. Führen Sie in dieser Position eine Atemübung durch, und wiederholen Sie dreimal.

Eine vollständige Palette von Atemübungen zur Gewichtsreduktion ermöglicht es Ihnen, effektiv Gewicht zu verlieren und Ihren Körper mit Sauerstoff anzureichern. Dies wird sich sehr auf Ihre Gesundheit auswirken!