Wie schnell in einer Woche abnehmen?

Seltsam, wie es klingen mag, aber oft ist die Frage, wie ein Mädchen in einer Woche schnell an Gewicht zunimmt, sehr relevant, und Ernährungswissenschaftler sagen, dass es oft schwieriger ist, als überflüssige Pfunde loszuwerden. Aber, die Vorteile der unten angegebenen Tipps genießend, kann eine Frau appetitliche Formen finden und der Besitzer einer engen, aber nicht zu magerer Figur werden.

Wie schnell, um ein dünnes Mädchen zuzunehmen?

Um an Gewicht zu gewinnen, wenn Sie einen schnellen Stoffwechsel haben und es behalten, sollten Sie sich an eine spezielle Diät halten. Die Essenz dieses Ernährungsplans ist sehr einfach, zuerst müssen Sie eine große Anzahl von proteinhaltigen Nahrungsmitteln konsumieren, und zweitens müssen Sie in die Diät Gerichte einschließen, in denen es viele sogenannte langsame Kohlenhydrate gibt . Diese Produkte umfassen Nüsse, Hähnchenbrust, Vollkornbrot, Makkaroni aus Hartweizen, Naturreis, Milchprodukte. Um den Körper mit der richtigen Menge an Fetten zu versorgen, können Sie Avocados essen, Olivenöl zu warmen Gerichten und Gemüsesalaten hinzufügen.

Das zweite Geheimnis, wie sehr schnell, um Gewicht zu gewinnen, ist ebenso einfach, es ist notwendig, zu einem fraktionierten Essen zu wechseln. Idealerweise sollte die tägliche Diät in 5-7 Mahlzeiten aufgeteilt werden, von denen die letzte nicht mehr als 2 Stunden vor dem Zubettgehen erfolgen sollte. Beginnen Sie den Tag mit einem Frühstück, gefolgt von Mittagessen, Mittagessen, Nachmittagsjause, Abendessen und abendlichem Imbiss. Während jeder Mahlzeit können und sollten Sie sowohl proteinhaltige Nahrungsmittel als auch solche Gerichte essen, die langsame Kohlenhydrate enthalten. Zum Beispiel kann das Frühstück aus Hüttenkäse mit Honig, ein Stück Getreidebrot und eine Portion Käse und eine Banane oder eine Orange bestehen. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, den gesamten Kaloriengehalt der täglichen Ernährung zu überwachen, sollte es in dem Bereich von 2000 bis 2500 kcal liegen. Und als Snack, Tag oder Abend, sind Nüsse und Milchprodukte, sogar solche wie Eis, perfekt.

Um schnell an Gewicht zuzunehmen, sollte eine Frau im Fitnessstudio Aufmerksamkeit und Krafttraining beachten. Es wird empfohlen, Cardiotagings nur als Ergänzung zu verwenden, die meiste Zeit für Kniebeugen, Liegestütze und die Arbeit an Simulatoren. Ein Mädchen kann 2-3 mal pro Woche nicht nur Muskelmasse aufbauen, sondern auch Besitzer einer engen und appetitlichen Figur werden. Natürlich wird es nicht in einer Woche funktionieren, aber nach 1-2 Monaten werden Sie die ersten Ergebnisse bemerken.