Abnehmen ist nicht immer einfach. Es ist notwendig, sich auf viele Arten zu verleugnen. Es ist jedoch gut, wenn der Prozess der Gewichtsabnahme nur auf die Verletzung ihrer Ernährungsbedürfnisse beschränkt ist. Meistens schadet es der Gesundheit. Dies ist auf den Konsum aller Arten von Drogen, Nahrungsergänzungsmitteln, Tabletten zurückzuführen. Selbst Diäten selbst haben oft negative Auswirkungen auf die Gesundheit - führen zu Beriberi, Stoffwechselstörungen und anderen Beschwerden. Aber in unserer Zeit macht es die Natur möglich, profitabel abzunehmen. Es ist möglich, Sie müssen nur auf die nützliche Kleie achten.
Über die Vorteile von Kleie
Die Kleie selbst ist eine Schale aus Getreide. Üblicherweise wird Mehl, das zum Backen von Brot verwendet wird, sorgfältig sortiert, und solche Verunreinigungen werden als Abfall angesehen. Während ihre Vorteile für den Magen einfach unschätzbar sind. Was sind sie nützlich?
- Kleie ist nichts anderes als Faser, ein Element, das für den Aufbau von Zellen notwendig ist;
- Kleie hilft vollkommen, die Eingeweide zu reinigen, sie werden nicht verdaut, sondern sammeln den ganzen Dung im Magen und nehmen ihn ohne Schwierigkeit heraus;
- Infolgedessen sind ihre Vorteile für die Arbeit des gesamten Verdauungssystems bedeutend, verbessern metabolische Prozesse und verhindern stagnierende Phänomene;
- Darüber hinaus reduziert diese Faser Appetit, was hilft, Gewicht auf der Kleie zu verlieren;
- Kleie ist auch nützlich bei Lebererkrankungen sowie Diabetes mellitus. Obwohl sie sich im speziellen Geschmack nicht unterscheiden, sind ihre Vorteile unbegrenzt.
Kleie zur Gewichtsreduktion
Kleie wird wegen des erheblichen Nutzens für den Magen zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Ihr Einfluss auf den Körper in Bezug auf Gewichtsreduktion kann in drei Komponenten unterteilt werden:
- Kleie hilft bereits, Gewicht zu verlieren, weil sie Sättigungseffekt schaffen. Fasern werden nicht absorbiert, sondern im Gegenteil - anschwellen, ein Sättigungsgefühl erzeugen, das für eine lange Zeit bestehen bleibt.
- Ein weiterer nützlicher Effekt besteht darin, die Absorption von Kalorien, die von außen kommen, zu reduzieren, das heißt den Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu reduzieren.
- Auch Kleie beeinflussen günstig die Darmmikroflora und erhöhen die Anzahl nützlicher Bakterien.
Es gibt verschiedene Arten von Kleie, die verwendet werden können, um Gewicht zu verlieren. Je nach Mehl werden sie in Roggen, Hafer, Reis, Weizen, Buchweizen und Hirse aufgeteilt. Jede dieser Arten kann gegessen werden. Allerdings fragen sich viele Leute - wie man Kleie für die Gewichtsabnahme nimmt?
Bevor Sie Kleie in Ihre Ernährung aufnehmen, beachten Sie Folgendes:
- Kleie ist ein Naturprodukt, das keine Zusätze benötigt. Vielleicht eine Kombination von Kleie mit natürlichen Zutaten, wie getrocknete Früchte, Marmeladen, Beeren und Früchte oder Sauermilchprodukte.
- Einer der Hauptfehler ist der komplette Ersatz der Schale durch Kleie. Es ist unmöglich, nur Kleie zu essen, es wird zu einer Störung des Darms führen.
- Zuerst ist es ratsam, Kleie in vorgekochter Form zu konsumieren, und schon mit der Zeit kann man Nahrung und trockene Kleie hinzufügen.
- Für einen Erwachsenen sind 30 mg Kleie pro Tag ausreichend. Natürlich hängt alles auch vom Gewicht ab. Aber übermäßiger Verzehr von Kleie kann auch den Magen schädigen.
- Wenn Sie Kleie verwenden, müssen Sie sich an eine vernünftige Diät halten, fettige und fritierte vermeiden, den Körper mit Vitaminprodukten unterstützen. Vergessen Sie auch nicht zusätzliche Maßnahmen zur Gewichtsabnahme, wie zum Beispiel Sport.
Wie und was Kleie ist richtig, um für dich zu entscheiden. Es ist jedoch bemerkenswert, dass ihre Eigenschaften variieren. Die bekanntesten sind Weizen- und Haferkleie.
Weizenkleie wird für Anfänger empfohlen. Sie haben eine leichte Form, sind leicht verdaulich, quellen schnell, haben eine nicht zu faserige Struktur. Es gibt keine speziellen Einschränkungen, wie man Weizenkleie nehmen kann. Sie können Getreide, Joghurts und auch mit Kefir oder Milch hinzugefügt werden. Weizenkleie ist reich an Vitaminen der Gruppe B und eine Quelle für Kalium und Phosphor.
Haferkleie zeichnet sich durch eine faserigere Struktur aus.
Wie ist Kleie besser, um den positivsten Effekt zu erzielen? Zunächst ist es besser, die Verwendung von gedämpfter Kleie als Zusatzstoff zu beschränken. Normalerweise wird Kleie in heißem Wasser gedämpft, bis sie die Konsistenz des Breis erreichen. In dieser Form sind sie am besten für Anfänger geeignet. Anschließend können Sie zu trockener Kleie gehen, die Sie zu Joghurt, Haferbrei, Joghurt und getrockneten Früchten gemischt hinzufügen können. Das ist nicht nur nützlich, sondern auch lecker.