Im menschlichen Körper können Fettzellen nicht nur unter der Haut, sondern auch um die inneren Organe abgelagert werden. Im letzteren Fall wird Fett als viszeral bezeichnet. Es ist viel gefährlicher als die subkutane, und seine Anwesenheit zeigt, dass eine Person dringend seine Lebensweise überdenken muss.
Was ist viszerales Fett gefährlich?
Eine gewisse Menge an viszeralem Fett ist in jeder Person vorhanden - aber normalerweise gibt es sehr wenig davon, bis zu 15% der Fettmasse des Körpers. Wenn dieser Indikator jedoch höher ist, kann dies folgende Konsequenzen haben:
- Myokardinfarkt und andere Herzerkrankungen;
- Auftreten von Krampfadern;
- Entwicklung onkologischer Erkrankungen;
- Verletzung des hormonellen Hintergrunds;
- Verletzung von Stoffwechselprozessen.
Viele verwechseln Viszeral- und Bauchfett - wenn das erste von ihnen direkt um die Bauchorgane herum angeordnet ist, dann das zweite - ist das subkutane Fett, verteilt auf den männlichen Typus, auf den Magen. Beide sind ziemlich gefährlich, aber viszerales Fett zeigt ernstere Probleme an.
Viszerales Fett bei Frauen und Männern
Viszerales Fett hat im Körper wichtige Funktionen, aber bei übermäßiger Ernährung wird es zu viel: Es wird von Leber, Magen, Darm, Nieren, Gallenblase und sogar Geschlechtsorganen überwuchert.
Es wird angenommen, dass viszerales Fett am aktivsten bei Frauen mit einer Figur des "Apfel" -Typs akkumuliert wird. Unter dem Einfluss des fairen Geschlechts sind jedoch alle über 40 Jahre alt - die Produktion von weiblichen Hormonen wird reduziert und die Risiken einer Zunahme des viszeralen Gewebes nehmen zu.
Bei Männern ist der Körper ein wenig anders aufgebaut, und die Risiken einer großen Menge an viszeralem Fett sind nur bei denen, die einen großen Magen gewachsen sind. Es wird nicht zufällig "Bier" genannt - dieses Getränk enthält ein pflanzliches Analogon von weiblichen Hormonen und senkt den Testosteronspiegel. Das männliche Hormon hilft Männern nämlich, Männer zu bleiben und alle Eigenschaften zu behalten. Wenn das Niveau des Hormons sinkt, entwickelt sich Fettleibigkeit ziemlich schnell.
Wie kann ich den Anteil an viszeralem Fett erkennen?
Um die Menge an viszeralem Fett genau zu bestimmen, müssen Sie sich einer ärztlichen Untersuchung unterziehen. Aber es gibt Methoden zu Hause. Das erste, was Sie brauchen, um Ihre Taille zu messen. Wenn dieser Indikator innerhalb der Grenzen der Norm liegt, dann gibt es nicht zu viel viszerales Fett im Körper. Für Frauen beträgt diese bis zu 88 cm, für Männer bis zu 94 cm.
Um genauer zu verstehen, müssen Sie Ihre Hüften messen und durch diese Figur den Taillenumfang dividieren. Die resultierende Zahl ist die Abweichung von der Norm. Für Frauen ist dies 0,88, für Männer 0,95.
Zum Beispiel: eine Frau hat eine Taille von 76 cm, eine Hüfte von 100 cm, eine Teilung von 76: 100 = 0,76. In diesem Fall ist die Situation immer noch in den Grenzen der Norm.
Wie man viszerales Fett entfernt?
Es ist nicht notwendig, auf den Moment zu warten, wenn die Menge an viszeralem Fett über die Norm hinausgehen wird. Es ist am besten, die Dinge im Voraus in die eigenen Hände zu nehmen und dem Körper mit einer speziellen Ernährung zu helfen. Tatsache ist, dass Fett dieses Typs nicht durch eine Operation entfernt wird, und eine Diät ist die einzige Möglichkeit, die Gesundheit zu erhalten.
Also, die Grundprinzipien einer Diät gegen viszerales Fett:
- Verzichte auf Fastfood . Alle Hamburger und Pommes Frites enthalten zu viel Transfette und süße Limonaden sind reich an schädlichen Zuckern. Selbstgemachte Sandwiches und der Dodoweg sind verboten - Wurst und Wurst enthalten viele gesundheitsschädliche Fette.
- Reduzieren Sie den Verbrauch von tierischen Fetten - geben Sie fettes Fleisch, Fett, Butter, sowie ähnliche Struktur und mehr schädliche Öle - Palmen und Kokosnuss. In die gleiche Kategorie fallen alle Aufstriche, Margarinen und Produkte, die sie enthalten - Muffins, Kekse, Kuchen, Süßwaren.
- Verzichten Sie auf die Verwendung von Süßigkeiten . Sie provozieren einen starken Anstieg des Zuckerspiegels im Blut, wodurch die Insulinproduktion aktiviert wird. Dies provoziert den Körper, Fett in der Taille schnell abzulagern. Um das
Die Süßigkeit macht süchtig, und in nur 15 Tagen ohne Süßigkeiten für Tee werden Sie sich an Naturprodukte gewöhnen und die schädlichen Produkte vergessen, die Sie sich vorher nicht vorgestellt haben. - Ablehnen, Alkohol zu trinken . Es ist erlaubt, gelegentlich nur 1-2 Gläser roten oder weißen trockenen Weines zu trinken.
- Anstelle der üblichen Weißbrot und Brote, in denen es viele schädliche Gluten gibt, aber es gibt keine nützliche Faser überhaupt , wählen Sie Müsli und Otrubnoy Brot .
Nachdem Sie Ihre Ernährung aus Kruppe, Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukten, Gemüse und Obst zusammengestellt haben und auf eine natürliche Ernährung umgestellt haben, werden Sie schnell sowohl das viszerale als auch das subkutane Fett los und Ihre Gesundheit und Harmonie zurückgewinnen.