In der Regel ist eine schnelle Gewichtsreduktion zu Hause für Mädchen am Vorabend von Feiertagen, Feiern und Firmenfeiern erforderlich. Im normalen Leben, wenn der Körper durch mehrere Schichten von Kleidung versteckt ist, ist das Übergewicht nicht zu auffällig, aber im Cocktailkleid werden die Fehler offensichtlich! Wir werden den komplexen Gewichtsverlust zu Hause in kurzer Zeit berücksichtigen.
Schritt # 1
Um zu beginnen, überarbeiten Sie Ihre Diät. Zu viel kann es nicht schneiden: Es wird den Stoffwechsel und letztlich den Gewichtsverlust selbst verlangsamen. Jedoch müssen alle schädlichen, fetten und voll von Kohlenhydraten noch ausgeschlossen werden. Essen nach dieser Diät:
- Frühstück: ein paar hart gekochte Eier, 3-4 Esslöffel. Salat vom Meer oder gewöhnlichem Kohl oder 1 Gurke.
- Mittagessen: eine Standard Portion (300 g, ca. 1,5 Tassen) fettarme Suppe, 3-4 Esslöffel. Salat aus frischem Gemüse mit einer kleinen Menge Öl.
- Nachmittagsjause: ein Apfel oder eine Orange.
- Abendessen: 100-150 g (ein bisschen mehr als ein Kartenspiel) von Rind, Fisch oder Huhn mit einer Garnitur von frischem, Sauerkraut oder geschmortem Kohl (Sie können einen großen Teil der Garnierung haben).
Wenn Sie hungrig vor dem Zubettgehen sind, dürfen Sie eine Tasse grünen Tee ohne Zucker oder ein Glas Magerjoghurt trinken.
Schritt # 2
Für eine intensive Gewichtsabnahme von Beinen und Bauch zu Hause ist es notwendig, Gymnastik durchzuführen. Körperliche Aktivität beschleunigt den Stoffwechsel , was es sehr leicht macht, Gewicht zu verlieren, und selbst gegen eine leichte Diät, riskieren Sie nicht, den "Plateau" -Effekt aufgrund der Verlangsamung von Stoffwechselprozessen zu treffen.
Rapid Weight Loss zu Hause kann solche Aktivitäten umfassen:
- tägliches Joggen für 20-30 Minuten;
- tägliche 40- bis 60-minütige Formungs- oder Aerobickurse basierend auf einer Videostunde;
- tägliche Ausführung des Übungssatzes: 20 Sit-ups, 20 Attacken, 20 Schwerter mit Beinen, 15 Liegestütze, 5 Minuten am Seil (ein Ansatz wird beschrieben, es müssen insgesamt drei sein, dh nach Abschluss aller Übungen startet man sie zwei Mal ohne Unterbrechung);
- täglicher Unterricht mit einem Reifen und einem Springseil (20-30 Minuten pro Tag mit einem Reifen und 15-20 Minuten mit einem Seil).
Wie Sie sehen können, sind die Rezepte zum Abnehmen zu Hause einfach: Einfach nur richtig essen und regelmäßig üben, damit Ihr Gewicht schnell schmilzt. In nur 4-6 Tagen können Sie in diesem Modus leicht ein paar Pfunde verlieren und das gewünschte Ziel erreichen. Wenn Sie diese zwei Schritte länger machen, werden Sie mehr Gewicht verlieren und das Ergebnis länger speichern.