Schlecht ist der Schauspieler, der sich um die Aufführung keine Sorgen macht. Dieses Sprichwort ist nicht nur für Vertreter von öffentlichen Berufen, sondern auch für Menschen aller Altersgruppen, Arten von Persönlichkeiten und Charakteren relevant. Es spielt keine Rolle, ob Sie eine starke Person sind oder ein schönes Charisma haben, im Leben gibt es solche Momente, aus denen keine Versicherung besteht. Und wenn Sie bereits in einer solchen Situation waren, heißt das nicht, dass Angst Sie nicht ergreifen wird, wiederholen Sie es noch einmal. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie man die Aufregung rechtzeitig los wird und sich zusammensetzt.
Wie kann man Aufregung vermeiden?
In den meisten Fällen ist das Gefühl der Aufregung eine Folge von Angst. Steifheit und Unsicherheit verhindern, dass eine Person ihre Fähigkeiten und ihr Potenzial vollständig offen legt. Die Folge ist in der Regel Unzufriedenheit mit dem Leben, Anklage anderer in ihren eigenen Misserfolgen und sogar Depressionen. Wie oft war die Angst vor öffentlichem Sprechen, Stottern beim Examen oder Steifheit während des Interviews eine fatale Rolle, und der Person wurde die Möglichkeit genommen, ihr wahres Wissen, ihre Fähigkeiten und Talente zu beweisen? Solche Beispiele finden sich bei jedem Schritt. Das Wissen darum, was Sie tun müssen, wenn Sie sich Sorgen machen, kann nicht nur eine Person sicherer machen, sondern auch einen großen Einfluss darauf haben, wie sich das Leben entwickeln wird.
All unsere Ängste lassen sich mit speziellen Techniken und Übungen ganz einfach beseitigen. Lassen Sie uns genauer betrachten, wie Sie die Aufregung in verschiedenen Situationen entfernen können:
1. Wie kann man die Aufregung vor der Vorstellung überwinden? Dieses Thema ist nicht nur für Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens relevant, sondern auch für diejenigen, die sich zum ersten Mal mit dem Publikum treffen:
- Wenn Sie bereits hinter den Kulissen sind, schauen Sie sich die Leute an, die in der Halle sitzen. Versuchen Sie sich vorzustellen, dass jeder von ihnen sowie Sie Angst haben, auf die Bühne zu gehen. Und sie haben nichts zu sagen. Und Sie haben Informationen für sie, die nützlich und nützlich sein können. Dieses einfache Selbstvertrauen hilft dir, in deinen eigenen Augen zu wachsen und deine Wichtigkeit zu fühlen. Und dann wird die Angst allmählich zunichte werden;
- Wie kann man die Aufregung beseitigen, wenn man während der Rede stottert oder nicht genügend Luft hat, vor der nächsten Rede mehrmals tief durchatmen und ausatmen. Inspirationsluft sollte die Lungen vollständig füllen und beim Ausatmen ohne einen Rest aus den Lungen zu bekommen. Sie können auch durch ein Nasenloch einatmen und durch ein anderes ausatmen. Sich auf deine eigene Atmung zu konzentrieren, wird dir helfen, negative und aufregende Gedanken los zu werden;
- weil, um mit Angst zu bewältigen, oft durch einen erhöhten Adrenalinspiegel im Blut behindert wird, müssen Sie dem Körper helfen, es so schnell wie möglich zu verarbeiten. Dass das Herz während der Darbietung nicht aus der Brust "herausspringt" oder nicht mit Flecken bedeckt ist und die "Achillessehne nicht geschüttelt" hat, müssen Sie einige körperliche Übungen machen. Zum Beispiel, Sit-ups, laufen oder mehrmals zum Auswringen. Wenn dies nicht möglich ist, hilft die Arbeit mit Gesichtsausdrücken. Erstellen Sie verschiedene Gesichter und Fratzen und zwingen Sie die Gesichtsmuskeln zur Arbeit.
2. Wie kann ich die Aufregung vor der Prüfung, den Verhandlungen oder dem Vorstellungsgespräch beseitigen? Alle drei Situationen sind ähnlich, daher können Sie zusätzlich zu den oben genannten Techniken versuchen, das Selbstvertrauen zu verbessern, wenn Sie verschiedene schwierige Fragen beantworten:
- versuchen Sie zu verstehen, was genau Angst und Steifheit in Ihnen verursacht. Wenn es sich um ein Interview oder eine Prüfung handelt, sind die meisten Ängste mit der Angst verbunden, Dummheit zu sagen, sich nicht kompetent zu zeigen und gleichzeitig sehr selbstsicher zu sein;
- Wie überwinde ich die Aufregung, wenn Sie schon entschieden haben, was Sie so erschreckt? Denke über dein Verhalten im Voraus nach! Für jede schwierige Frage sollten Sie einen Witz in der Reserve, eine Antwortfrage oder nur ein Lächeln im Dienst haben. Die Hauptsache ist, nicht zu schweigen und keine Angst zu haben, etwas falsch zu sagen.
Denken Sie daran, dass Sie die aufregende Situation nicht so behandeln sollten, als ob Ihr Leben davon abhängt. Sie werden nicht aufhören zu existieren, wenn Sie diese Prüfung nicht bestehen oder diesen Job bekommen. Ändere deine Einstellung zu deinen Ängsten. Geh zu ihnen, um dich zu treffen und dann wirst du sicher sein, dass nichts Schreckliches oder Fatales passieren wird.
Welche Situation auch immer eintritt, Sie werden bereits wissen, was Sie im Falle einer starken Aufregung tun müssen. Um dich noch mehr zu schützen, sei nicht zu faul, zu Hause zu trainieren: Grimassiere vor dem Spiegel, präsentiere dich vor dem Publikum und trainiere deine wichtigsten Sätze, die du im Interview sagen wirst. Eine solche Generalprobe wird Ihnen beibringen, Ihren Körper, Gesten und Mimik zu meistern. In einer realen Situation wird sich Ihr Körper daran erinnern, wie er sich verhalten und Ihnen Selbstvertrauen geben muss, was bedeutet, dass die Frage, wie Sie die Aufregung überwinden können, für Sie nicht so relevant sein wird.